xXx_Pu$$y$layer9000_xXx 2020-10-21T12:41:22+00:00 rt，暑假的时候教练带了下背部动作算是比较好的能做动作标准了，但是最近撸铁感觉除了反向仰卧起坐感觉腰部很难练，有什么别的动作在学校可以没有器械可以练腰的撸铁动作吗[s:ac:茶]