[生活] [讨论] [水一帖]之前和水区的人打赌， 谈谈减肥

之前在水区发了一个2个月减脂的对比，介绍了一下自己锻炼的方式、饮食，还有锻炼的视频。
其中就有以为仁兄出来指责我能减下来根本不可能，今天我来发点对比，大家来评评理
不过2个多月时间短了点，但还是能看见一点变化的。[@62048951]不知道@出来没
我不否认只靠吃就能瘦下来，制造热量缺口嘛，这样初期确实瘦的比较快，但不配合力量和有氧训练很快就会瓶颈，没有肌肉身材也不会很完美。
况且我的饮食哪里有问题了你倒是出来说说。早午正常吃，下班回家休息一下喝杯咖啡7点多开始锻炼，练到8点多吃练后餐：牛排、蛋白粉、西瓜和肌酸。全天热量缺口在20%以内怎么就不能瘦下来了？
虽然这样速度是会慢了点，但是减脂完成后身材也会比较好看。贴上锻炼的视频：[url]https://www.bilibili.com/video/BV1CU4y1q7LJ?spm_id_from=333.999.0.0[/url]
[url]https://www.bilibili.com/video/BV1jL4y1P7Zc?spm_id_from=333.999.0.0[/url]