五十多了 一周五天感觉恢复不过来了。

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DarkMaster

2024-04-29T12:45:59+00:00

健身也有几年了，基本上一周五天健身房。吃的什么的基本注意吧，少油少盐，休息的话，晚上一般十二点半到一点才睡，WOW打得多，晚上睡觉大概六个小时左右，第二天中午午觉一个小时到一个半小时。这半年感觉一直就这样了 ，肌肉量也没怎么增加。在一个也是一直是一个人健身(之前有个小伙伴也是隔三差五得来)卧推最高九十公斤 不敢上重量了，怕受伤。请问各位大神还有什么好的方法吗？还是就只能保持了？PS 很少有氧。。。昨天刚做的体测。

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It's_Piaa🙈💕

这50多？真不是2，30吗
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DarkMaster

+ by [牛痣屌屌说话小小] (undefined)

这50多？真不是2，30吗

这真没必要吧？哈哈 撒这个慌没意义啊是吧兄弟。
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Whiffs

这是五十多岁?
羡慕了大哥
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Naj

刚才有个帖子问WOW58年级多大，这个真的硬核，羡慕
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DarkMaster

+ by [夜风天浪] (undefined)

尼玛的五十多保持这样本论坛99%的人没资格给你出主意你为猴这么

我去 你这年纪也不会小了 哈哈
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Truck-Kun

牛逼哥 50多这个身材这个训练强度 respect
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TheRealOgre

作息再改一下基本上就完美了，你这个少油少盐也符合健康饮食
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DarkMaster

+ by [shunshanwennai] (undefined)

这是五十多岁?
羡慕了大哥

国外无聊啊~~自己做教育生意，也就每周周末上班。平常闲着也是闲着
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+ by [莫高雷的战士] (undefined)

牛逼哥 50多这个身材这个训练强度 respect

感觉我这个年纪，这个强度不利于恢复了。。。
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杰伦，是你吗？
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King of Gods

睡得少了冲不上去的
维持现状罢
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+ by [sirius凌] (undefined)

杰伦，是你吗？

真不是。。。哈哈 但是和杰伦一个城市。他和我朋友是邻居。
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CHIEFdotJS

多睡点 哥
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KenDick

尼玛的五十多保持这样本论坛99%的人没资格给你出主意你为猴这么
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+ by [布里喵] (undefined)

多睡点 哥

几十年的习惯了，改不过来了
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remu

羡慕了哥，不过我主要是爬山
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Portapoopie

我30多，一周6练都觉得不行
做不好疲劳管理
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+ by [云枫水月1] (undefined)

羡慕了哥，不过我主要是爬山

能坚持运动就行，尤其疫情过后，身体才是自己最大的财富。加油吧哥们
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Distro

老哥，50多这身材。顶啊。

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