Donteh_
2021-09-26T06:11:04+00:00
早上200大卡，俩蛋白两根黄瓜
中午800大卡，吃一斤牛肉也才600大卡，还能吃点主食
晚上500大卡，少吃或者不吃主食就省出来了
这样一天就有500大卡左右的热量缺口，感觉就少吃主食就完事了，是我计算的有问题吗
吃不够会头晕眼花腿软，午饭吃得少，下午5点腿都打飘了[s:ac:晕]
算的没错，但人的调节能力太强了，你这么吃两天，第三天身体就调节到只消耗1500大卡的模式了。
我一直觉得这个计算方式是有问题的
脑袋需要消耗的能量还有物质在人体器官里是相当多的，这部分算进去了吗？
运动，受到刺激的时候代谢的增强没算吧。
人需要维持体温，需要产热，也没算。
糖-蛋白-脂肪碳的转换和损耗也没算进去。
我的结论就是这东西就是涂一乐。自己吃的高兴就好，但要注意均衡饮食，同时注意运动。
看看你能坚持多再说话，看起来容易吧？嘴馋了下个馆子直接打回原形
[s:ac:晕]两个蛋没问题，但是黄瓜吃多了胃不舒服而且容易饿
ps 有氧拳击好 我20天减1kg
所以要有欺骗餐啊，你真的能造缺口，一个星期也要暴饮暴食一次
你以为那2000卡是永远固定的？你饿一段时间人体就自动进入节能模式了，可能就会降到1500大卡
一斤牛肉才600大卡怎么算出来的，你纯水煮不放油的么。。。
人体会调节的，所以也一定要锻炼，让身体不能省吃检用
锻炼运动是增加一点热量消耗 提高你代谢水平 制造热量缺口的同时也得注重饱腹感和饮食结构
如果真能控制住，自然简单。
但就你说的这个，早上我就撑不住…
中午的牛肉怎么做的？白水煮的？有油么？有油的话可就不是这么算了，没油的话，白水煮牛肉，一斤……我塞不进去。
晚上一样。来点炒菜啥的，再来点肥肉啥的，就不是那么简单了。
然后不能喝任何饮料，也没有水果
一天的热量消耗是动态的
你吃的少，消耗也会降，身体各个器官会节能模式，有害身体健康的
你运动的多，吃的少，休息的少，身体器官也会节能
和笔记本电脑设置成不插电源就进入节能模式一个道理
Reply to [pid=554129886,28728633,1]Reply[/pid] Post by [uid=61883858]YinyiDad[/uid] (2021-09-29 14:28)[s:ac:哭笑]沾着盐吃啊，盐又没有热量
Reply to [pid=554130397,28728633,1]Reply[/pid] Post by [uid=34452651]NightTime极夜[/uid] (2021-09-29 14:30)[s:ac:哭笑]水果有啊，黄瓜西红柿，我算了下吃撑死了都有热量缺口
你每日消耗掉的能量是不固定的，甚至你两天吃一样的东西，吸收的能量也不是固定的，身体会自动调节，调节机制很复杂，但是方向是满足你日常使用的同时降低能耗。
你突然这么搞大脑以为你快死了，赶紧缩减开支压低基础代谢，顺带不停发信号让你吃东西，不吃就释放焦虑情绪让你坐卧不安。
几天以后受不了了开吃，这时候身体处于饥饿模式，吸收能量效率增加N%，吃进去同样的东西储存起来的更多，这就叫复胖。
现在知道为什么减肥这么难了吧。