[quote][pid=412835345,21255235,1]Reply[/pid] Post by [uid=817435]xdjunjie[/uid] (2020-04-13 01:19):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/13/-7Q5-9wgiZkT3cSgo-m8.jpg.medium.jpg[/img]
看大长腿催眠[/quote]谢谢老哥，已经睡了
我都是听书，迷迷糊糊就睡着了，一年过去第一集都没听完，只能知道前几分钟剧情[s:pst:傻眼2]
冲啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc835856c.png[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/13/-7Q5-9wgiZkT3cSgo-m8.jpg.medium.jpg[/img]
看大长腿催眠
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/13/-7Q5-e0aaZrT1kS52-46.gif.medium.jpg[/img]懂的都懂
现在能回答你的提供的方法应该大部分都不怎么有用[s:ac:瞎]
都这个点了，向一帮夜猫子找方法，不是强人锁男么[s:ac:衰]
我之前是看视频催眠，但最近不怎么管用了。[s:ac:哭1]
我感觉现在已经有入睡障碍了，不放个视频听着根本睡不着，放视频效果也越来越差。[s:ac:哭]
asmr，b站ppomo找一个你感觉可以接受的声音或者喜欢的种类，定时15分钟50%音量带耳机睡觉，息屏静心，声音没了你还没睡着你过来喷我我受着。
[quote][pid=412839965,21255235,1]Reply[/pid] Post by [uid=61388545]onE_Eg_g[/uid] (2020-04-13 01:55):
我之前是看视频催眠，但最近不怎么管用了。[s:ac:哭1]
我感觉现在已经有入睡障碍了，不放个视频听着根本睡不着，放视频效果也越来越差。[s:ac:哭][/quote]昂，我也是…睡觉时间越来越晚。
体温尽可能低入睡 也就是睡前不要做剧烈运动
最重要的是 脑子不要乱想 强迫自己脑子什么也不想 不要瞎联想 放空大脑 放松全身 很快就睡着了