! PEZAXOR
2020-05-01T05:52:38+00:00
最好的方法是不是就是长跑走起[s:a2:偷吃][s:a2:偷吃][s:a2:偷吃]
我172的身高140的体重感觉自己好胖啊，小肚子也有了[s:a2:囧][s:a2:囧][s:a2:囧]
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如果想要减去腹部和腿部脂肪，提升自己的心肺能力
Gamexpert25
不存在局部减脂，任何有氧运动都有效，吃比练重要
Saun
提升心肺最稳定的是长跑和保持速度的游泳
要提升核心还是hiit配合几个卷福登山提膝两头起动作
要提升核心还是hiit配合几个卷福登山提膝两头起动作
laneswitch
你这体重其实还好，可以直接慢跑开始的，慢慢来呗，3公里，5公里，10公里，往上一公里一公里的增加，到半马就差不多了。