yobro?
2021-01-29T11:22:24+00:00
或者跳多久？
尽你自己所能
我最开始就100下
然后100的加
2个月后1200
数量不重要，关键在于能坚持天天跳
一上来就猛跳 ，很快就坚持不下去的
2个月瘦10斤
各种大佬，跳绳达到减肥的效果要多少下？
CodofWar
日狗了，一周5次3000下，两个月一斤没少。
♤ 𝘒𝘢𝘸𝘢𝘴𝘢𝘬𝘪 ♤
看基数和你想减多少
Greeendino
[quote][tid=25328328]Topic[/tid] Post by [uid=43165402]auto88888[/uid] (2021-01-29 19:25):
或者跳多久？[/quote]先适应 有个朋友 靠跳绳减了40斤 210到170现在请了私教加了力量训练 从50分钟个小时3000个 到最后20分钟3000个进入瓶颈期 我是靠靠谱减了小40斤
或者跳多久？[/quote]先适应 有个朋友 靠跳绳减了40斤 210到170现在请了私教加了力量训练 从50分钟个小时3000个 到最后20分钟3000个进入瓶颈期 我是靠靠谱减了小40斤
Dexon43
大体重吗？大体重小心膝盖
ihateblorder
据说有氧运动要45分钟左右
Miro
[quote][pid=489235582,25328328,1]Reply[/pid] Post by [uid=38606946]myon233[/uid] (2021-01-29 19:34):
日狗了，一周5次3000下，两个月一斤没少。[/quote]一次六百下？[s:ac:哭笑]
日狗了，一周5次3000下，两个月一斤没少。[/quote]一次六百下？[s:ac:哭笑]
kuraileo
不是，你吃的多的话你跳再多也没用啊
CodofWar
[quote][pid=489239677,25328328,1]Reply[/pid] Post by [uid=59664]暴风雪的呼唤[/uid] (2021-01-29 19:53):
一次六百下？[s:ac:哭笑][/quote]400一组，一次8组。
一次六百下？[s:ac:哭笑][/quote]400一组，一次8组。
Miro
[quote][pid=489240789,25328328,1]Reply[/pid] Post by [uid=38606946]myon233[/uid] (2021-01-29 19:58):
400一组，一次8组。[/quote]那你是没管住嘴吧。。。。[s:ac:哭笑]
400一组，一次8组。[/quote]那你是没管住嘴吧。。。。[s:ac:哭笑]
englishmuffin
重绳轻绳？跳绳伤脚踝和膝盖的