swudda
2021-08-31T09:24:15+00:00
我才二十六，饮食和运动习惯三四年来基本稳定，但体重在缓慢的走高，比之前重了十斤的样子。
想知道中年还保持身材的人们付出了怎样的努力。
想知道中年还保持身材的人们付出了怎样的努力。
三十五以上还保持身材的你，付出了多少努力？
David-Estrada77
来人@一下水区常威[s:a2:你已经死了]
Sanfloak
天生吃不胖，哎嘿;-)
Bryceee
没什么，注意饮食，多锻炼。这些都是长期良好生活习惯自然就没有压力了
BeeYann
少吃甜食和基本不怎么碰零食，每天饭后走30分钟左右(夏天可以延长到1小时)，水果代替饮料，夜宵4年没碰了。
BiggyCh33Z
[s:a2:认真]头都秃了，还要身材干嘛？
Gabsterrr
每周8小时以上的活动
reese
三餐正常吃，但也没年轻时能吃了。点心真的就尝个味道，然后每天保持1万步。
AGC Glock 17
能像楼上这么自律一般都不会胖，问题是周末和朋友聚下，吃喝玩，基本就放飞自我了
MN_peep
我只能说很难…除非你很自律
Mou7az
没付出什么
胃不是太好而已
大学的时候最胖108斤
现在92斤
[s:ac:计划通]
胃不是太好而已
大学的时候最胖108斤
现在92斤
[s:ac:计划通]
Adxm
虽然我天生吃不胖，但是我还是在限制自己的饮食——减少吃零食的次数和分量，正餐只吃八成饱
𝙅𝙊𝙃𝙉-117 𝙊𝙧 𝙈𝙖𝙨𝙩𝙚𝙧𝙘𝙝𝙚𝙛7558
180，以前一直124，一过30，已经稳定134了
MasNana
等我中年了再来回复你[s:ac:哭笑]
Ｓｈｒｅｋ２♢ｎＤＶＤ （ボ因グ）
前一阵的研究显示 其实35岁以后胖了就是单纯的缺少运动[s:ac:茶] 锅都甩不给新陈代谢了
kiks
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/07/-7Qc1lw-jovnK1iT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
两天一次。。。然后不游的那天俯卧撑60-120不等，勉强维持不涨起来。。。
两天一次。。。然后不游的那天俯卧撑60-120不等，勉强维持不涨起来。。。
Bearizm
不吃零食和饮料就行了
Evileyes
其实有时间就好了，每天工作2个小时以下，我保证你营养和健身完全不缺还很开心
iEnVy_rapiids
周一到周五每天业余拳击1个半小时累成狗，早晨起来要跑步等基础素质训练，吃东西要多吃肉，晚上要早早睡，疲劳积累了要鞭策自己继续训练，酒基本不碰，雪茄忍着抽，完全不碰女人。
末了入职体检还要测尿蛋白，胱抑素C，尿肌酐比例啥的排除肾脏发炎。
35，168，75KG，BMI27。
末了入职体检还要测尿蛋白，胱抑素C，尿肌酐比例啥的排除肾脏发炎。
35，168，75KG，BMI27。
-~Lyra~-
不难 每周撸铁3小时 有氧1小时
自己做饭为主 热量炸弹频次减少就行
自己做饭为主 热量炸弹频次减少就行