(萌新求助)小白想趁618升级一下我的笔记本

笔记本型号是神舟的G7CT7VK，打游戏总觉得加载慢(比如CSGO地图加载慢，永劫无间等游戏走两步会卡一会，应该也是加载问题)，不知道是机械盘差了还是内存差了，目前的想法是换内存以及加块1T的SSD，顺便清下灰。隐约记得好像不能无脑买，要看型号来，想问问各位大佬有没有什么型号推荐。以及第一次自己动手，想保险一点把数据备份好，一般要怎样备份数据呢。