Nihv
2021-04-07T14:03:05+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/16/-7Q4cr9-4t6vK1pT1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img]
应该怎么改进
男，171，50公斤
应该怎么改进
男，171，50公斤
为什么跑不到三公里就受不了了
ひらまさ🐧🐳
额，这么瘦
tonka
这心率，要日天
Delight
降低配速[s:ac:闪光]
Nihv
[quote][pid=508524289,26362570,1]Reply[/pid] Post by [uid=61832076]大号被封的话就上这个[/uid] (2021-04-16 22:06):
这心率，要日天[/quote]这心率是太高了吗[s:ac:晕]
这心率，要日天[/quote]这心率是太高了吗[s:ac:晕]
コヴィドフリー kawao
蛮好了，我一公里都跑不下来
PeelItBackBaby
我跑了100公里后才勉强进6分钟，不过我那个时候是肥宅可能对你没什么参考性[s:ac:冷]
Nihv
[quote][pid=508524346,26362570,1]Reply[/pid] Post by [uid=35769110]ctq119[/uid] (2021-04-16 22:06):
降低配速[s:ac:闪光][/quote]有一次降低配速也是跑15分钟多，二十分钟不到就累的不行了
降低配速[s:ac:闪光][/quote]有一次降低配速也是跑15分钟多，二十分钟不到就累的不行了
PhaZed
你刚开始跑吧，慢慢来啊。不能急
HᴏᴛSʜᴏᴛ - UCG YT
多跑，没人是天生能跑十公里的 不排除某些天才
你这次三公里，下次3.5公里，再下次4公里，一次次增大
你这次三公里，下次3.5公里，再下次4公里，一次次增大
DarthDeion
放慢速度，拉长距离
同时留时间让身体恢复，多来几次就好了
同时留时间让身体恢复，多来几次就好了
Jasmine.
太快了
kile
新手的话这配速有点快了。可以先慢跑适应了再加速，受不了就减速如此循环。[s:ac:茶]
Nihv
[quote][pid=508524485,26362570,1]Reply[/pid] Post by [uid=7732961]厮子[/uid] (2021-04-16 22:07):
我跑了100公里后才勉强进6分钟，不过我那个时候是肥宅可能对你没什么参考性[s:ac:冷][/quote]我看很多论坛里都是中长跑轻松配速5min…
我跑了100公里后才勉强进6分钟，不过我那个时候是肥宅可能对你没什么参考性[s:ac:冷][/quote]我看很多论坛里都是中长跑轻松配速5min…
JRJ
提高步频，降低速度
stinkysockkkk
[s:ac:哭笑]你这心率，手表不得一直震动啊(开了心率提醒)……
PhaZed
170 50公斤，，老弟你要多吃点好的啊
Solansi
我觉得手表心率普遍低，我带迪卡侬平均心率能到180，手表的话才140…
MrRiotz
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/16/-7Q8gwp-ghlmK1cT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
我算是眼瞅着奔四的人了，勉强保持这个配速。
多练，无他。
我算是眼瞅着奔四的人了，勉强保持这个配速。
多练，无他。
Nihv
[quote][pid=508524815,26362570,1]Reply[/pid] Post by [uid=6753304]zhang5812877[/uid] (2021-04-16 22:08):
170 50公斤，，老弟你要多吃点好的啊[/quote]对！太瘦了！在练了！
170 50公斤，，老弟你要多吃点好的啊[/quote]对！太瘦了！在练了！