CrazyNinja2431
2020-05-06T19:14:07+00:00
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keep上显示我三分钟燃烧了130多大卡。
波比跳腹肌撕裂者啥的坚持不下来，这开合跳标准动作3分钟还是不太难的，如果每天做五次也600多大卡了[s:ac:瞎]
这个动作不错，做个几分钟心率就上去了，诀窍是不要停，大体重以及膝盖脆弱者谨慎选择
保持高心率，经常用这个动作来训练的话，对心肺功能的提高非常有帮助
做之前热身一下以免抽筋肌肉痉挛拉伤
小贴士，这个动作应该起源于二战美国海军在舰船上有限空间中可以锻炼全身的健美操(误)
这动作有效 但消耗热量远没app上标的那么多 风阻自行车往累死了骑 一分钟也就15大卡 蹦蹦跳跳怎么可能一分钟40多大卡
连续一分钟的波比跳消耗的热量是15左右，你觉得开合跳有波比跳厉害？
保持心率在(220-年龄)*75%就有减肥效果，其他的就是时间了，不过你这几分钟，纯粹就是自我安慰了，不如每顿少吃点，效果更快
这是我跳绳的效果
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这个动作我都是用来热身和穿插在其他动作之间保持心率的