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2020-05-02T11:39:39+00:00
今天七号，按照预定计划今晚上深蹲，然后蹲到底的时候，膝盖上部肌肉表示：胖仔，你他妈再蹲我们扛不住啦！[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=419950654,21650921,1]Reply[/pid] Post by [uid=61896512]维克多李[/uid] (2020-05-07 19:58):
锻炼慢慢来不着急，坚持才是关键[/quote]谢谢，我明白这个道理，所以我现在喝着蛋白粉在当一个快乐的肥仔。[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
散步这东西，鞋对，走多了，13000步很随意，加油
慢慢来吧，我刚开始锻炼时15公里骑车骑了1个多小时，跑步几百米就歇逼了。现在好歹能跑个四公里了，虽然慢[s:ac:哭1]
[quote][pid=419951826,21650921,1]Reply[/pid] Post by [uid=683290]lzqex[/uid] (2020-05-07 20:04):
散步这东西，鞋对，走多了，13000步很随意，加油[/quote]平常基本不走路的。锻炼，我只是扛杠铃或者是椭圆机。
[quote][pid=419951927,21650921,1]Reply[/pid] Post by [uid=60146478]11011qaz[/uid] (2020-05-07 20:04):
减肥也要循序渐进。小心肌溶解。[/quote]无氧运动或者其他的有氧在做，只是平常不走路而已。
[quote][pid=419952919,21650921,1]Reply[/pid] Post by [uid=412064]ry1808[/uid] (2020-05-07 20:09):
慢慢来吧，我刚开始锻炼时15公里骑车骑了1个多小时，跑步几百米就歇逼了。现在好歹能跑个四公里了，虽然慢[s:ac:哭1][/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]扛杠铃轻车熟路，走路实在是有点痛苦。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/07/-7Q5-af2uK1uT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
85kg一米七三