NerdCsManga
2020-12-23T15:33:30+00:00
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各位老哥，有没有什么能提升形象的办法，出去走在外面老是被当作是个初中生(身高是个硬伤，只有167cm[s:ac:晕]
我增肥多年无果，最终发现自己是甲亢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
变肥并不好，速效就天天奶茶。建议还是坚持健身房锻炼
黄家驹？老哥你试试眼镜摘掉然后稍微练练，挺胸抬头，你拍照这样子有点驼背和含胸。
谢邀。
其实很多人都问我是怎么在一年的时间内胖三十多斤的，今天和大家分享一下我的经验。增肥呢主要有两点，饮食和运动。
饮食方面主要是高脂肪和高糖的食物相互搭配。我一般是去学校食堂，如果你用心，可以发现好多油腻的饭菜。有条件的话可以点外卖。另外增肥期间夜宵是必须的，一般在十点十一点左右吃夜宵效果最好。饮品的话主要选择可乐雪碧这样高糖的饮料，有些人用零度来欺骗自己，那其实和喝水又有什么区别呢，主要还是不要自欺欺人，该吃的时候吃该喝就喝。其实有一个误区，很多人觉得只有饿了的时候才能吃，其实不是，增肥最好可以做到一直在吃，尽量做到多食多餐。
在运动方面，要尽量避免跑步这样消耗卡路里太高的运动，最好做到不运动。如果实在忍不住，可以先少运动一下然后大吃大喝一顿来恢复。而且不用担心害怕自己一运动就瘦下来了，只要你吃得多没那么容易瘦下来的。
最后，其实增肥最主要的还是靠自制力和增肥的决心，三天的热度没办法有效地增肥。祝大家在炎炎夏日都能有一个流油的好身材。
以上。
[quote][pid=480940265,24882083,1]Reply[/pid] Post by [uid=62577804]q86456463[/uid] (2020-12-29 23:46):
黄家驹？老哥你试试眼镜摘掉然后稍微练练，挺胸抬头，你拍照这样子有点驼背和含胸。[/quote]老哥，我确实有点驼背..
[quote][pid=480940409,24882083,1]Reply[/pid] Post by [uid=39830135]梦浅梦[/uid] (2020-12-29 23:47):
这看着正好呀，老哥给个数据[/quote]老哥，我不到100斤.[s:ac:瞎]
老哥我178 110，前段时间也不到100[s:ac:哭笑]感觉锻炼锻炼会好很多
老哥们，有什么锻炼健身的视频推荐嘛？平时上下班比较晚，可能只能在家锻炼锻炼[s:ac:晕]
Lz没有被喷，说明颜值还是很不错的[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
不用增肥,中年自然肥，底子挺好了，找个女人帮你打理打理就行了
老哥们，其实也不是一定要增肥，其实是想锻炼自己的体格，别人看过去跟个弱鸡一样。。发个手臂照，让大家瞧瞧吧
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增肥？
熬夜，肥宅快乐水，胡吃海喝。
不过极度不建议就是了，多跑步锻炼什么的增强抵抗力和自信心吧。