JayGL
2022-01-27T04:19:16+00:00
[s:ac:哭笑]lz弱鸡肥肥，坚持健身了几个月，基本每周练五天，每天一小时吧。本来想一周七练的，但坚持了两周发现真的好累，每一天肌肉都是酸痛的，软绵绵没啥力气。
但如果中途歇一天的话，第二天就会体力充沛，健身时间超级加倍。所以老哥/姐们都是怎么安排健身时间的？
还有就是，我以为肌肉酸痛是一开始健身才会有的问题，但我坚持锻炼了几个月为什么还是浑身酸痛啊？明明结束以后也有拉伸[s:ac:瞎]
天天肌肉酸痛，你怎么做到一周7练的？过去摸鱼？
新手最好的计划是5x5，一周也就3练
还有休息恢复>锻炼
Reply to [pid=585863441,30515085,1]Reply[/pid] Post by [uid=63736655]keaigou2[/uid] (2022-02-01 12:25)
[s:ac:委屈]我错惹，我太自闭了，去健身房之前还偷偷查了几天资料，提前弄清楚器械怎么用才敢去，去了也不敢和别人搭话，所以很多问题都找不到人问
Reply to [pid=585863589,30515085,1]Reply[/pid] Post by [uid=2276343]懲戒[/uid] (2022-02-01 12:26)
我真的就硬扛过去的，练十几分钟就不太酸痛了
一周一天休息日，其余六天2-3小时健身，俩周一次欺骗餐(热量超标1000大卡左右)。日常饮食严格，已经两年了。习惯成自然。
你肌肉过劳了，要规律健身，否则弊大于利。
每天下定决心，必须坚持下去[s:ac:上]，
不过我已经休息了好几个月了[s:ac:汗]，思想一滑坡，再想冲锋真的难啊[s:ac:擦汗]
[quote][tid=30515085]Topic[/tid] Post by [uid=41415944]忧国忧民的腌海带[/uid] (2022-02-01 12:22):
[s:ac:哭笑]lz弱鸡肥肥，坚持健身了几个月，基本每周练五天，每天一小时吧。本来想一周七练的，但坚持了两周发现真的好累，每一天肌肉都是酸痛的，软绵绵没啥力气。
但如果中途歇一天的话，第二天就会体力充沛，健身时间超级加倍。所以老哥/姐们都是怎么安排健身时间的？
还有就是，我以为肌肉酸痛是一开始健身才会有的问题，但我坚持锻炼了几个月为什么还是浑身酸痛啊？明明结束以后也有拉伸[s:ac:瞎][/quote]不能七练啊，得有休息时间
.....健身先健脑的意思是先去学一些锻炼知识。抱着错误的知识观念去练当然效率低