Ninth
2025-03-20T18:35:52+00:00
之前看了不少科普视频，说推荐早饭午饭吃高蛋白食谱更有利于一整天表现，碳水放到晚上比较好，请问早饭和午饭的高蛋白方案有推荐吗
有没有高蛋白的快手菜推荐
DumbPowers
最简单的就是鸡蛋
☔ReinyDays☔
我对口味没有苛求，水煮蛋 燕麦 牛奶我可以天天吃而不会死。
如果你对花样有要求的话，推荐薄荷app，里面能够按照你的卡路里目标或者训练目标给你推荐无痛菜谱
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iluvDeez
蒸鸡蛋羹
connor_mcrr
预制英式早餐
茄汁黄豆罐头倒碗里进微波炉，预制薯饼、香肠进空气炸锅，煎/炒个蛋。布里奶酪配点水果。饮品随意。
茄汁黄豆罐头倒碗里进微波炉，预制薯饼、香肠进空气炸锅，煎/炒个蛋。布里奶酪配点水果。饮品随意。
SCREAM
白灼虾。
买好点的活虾，当鸡腿吃。
买好点的活虾，当鸡腿吃。
mj.
煮黄豆，白灼豆腐蘸酱
Fox
水煮茧蛹，凉水下锅，开锅煮10分钟。
出锅撒盐就行，绝对高蛋白
出锅撒盐就行，绝对高蛋白
Vemas
煮鸡蛋 荷包蛋