Carsrock
2021-06-29T22:34:33+00:00
[s:a2:大哭]腰疼腿疼屁股疼 有治疗好的老哥来分享一下经验么
去医院中医康复科
自己平时多做做平板支撑锻炼核心肌群
我已经2年不发病了
以前疼的晚上只能睡4个小时必定痛醒
都是腰椎间盘凭啥我的就突出
TKURGL
倒着走.
Soggy Nerd
Reply to [pid=529250353,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=544312]电鳗小子[/uid] (2021-07-03 06:42)
就做平板支撑就可以吗[s:ac:冷]我在家买个单杠天天吊单杠都还疼
以前有时间倒走，现在没有了，以后可见的锻炼身体时间更少
平板支撑要做多久
就做平板支撑就可以吗[s:ac:冷]我在家买个单杠天天吊单杠都还疼
以前有时间倒走，现在没有了，以后可见的锻炼身体时间更少
平板支撑要做多久
Carsrock
[quote][pid=529250454,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=61047675]ppnndd[/uid] (2021-07-03 06:44):
倒着走.[/quote]你是不是在忽悠我，我经常看见老头老奶倒着走。。
倒着走.[/quote]你是不是在忽悠我，我经常看见老头老奶倒着走。。
1Ban
[quote][pid=529250621,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=62313675]I正大光明I[/uid] (2021-07-03 06:47):
就做平板支撑就可以吗[s:ac:冷]我在家买个单杠天天吊单杠都还疼
以前有时间倒走，现在没有了，以后可见的锻炼身体时间更少
平板支撑要做多久[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]先去医院看看再做动作，平板支撑不太适合的，一般做小燕飞
就做平板支撑就可以吗[s:ac:冷]我在家买个单杠天天吊单杠都还疼
以前有时间倒走，现在没有了，以后可见的锻炼身体时间更少
平板支撑要做多久[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]先去医院看看再做动作，平板支撑不太适合的，一般做小燕飞
Carsrock
[quote][pid=529250353,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=544312]电鳗小子[/uid] (2021-07-03 06:42):
去医院中医康复科
自己平时多做做平板支撑锻炼核心肌群
我已经2年不发病了
以前疼的晚上只能睡4个小时必定痛醒[/quote]我本来以为只是腰扭伤了 没在意，结果 好家伙 慢慢开始屁股疼 现在还加上腿疼了根本睡不着[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
去医院中医康复科
自己平时多做做平板支撑锻炼核心肌群
我已经2年不发病了
以前疼的晚上只能睡4个小时必定痛醒[/quote]我本来以为只是腰扭伤了 没在意，结果 好家伙 慢慢开始屁股疼 现在还加上腿疼了根本睡不着[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
TKURGL
[quote][pid=529250674,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=42344709]迷路的小麋鹿。[/uid] (2021-07-03 06:48):
你是不是在忽悠我，我经常看见老头老奶倒着走。。[/quote]反正对腰没坏处就是了
你是不是在忽悠我，我经常看见老头老奶倒着走。。[/quote]反正对腰没坏处就是了
ActuallyDev
[quote][pid=529250621,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=62313675]I正大光明I[/uid] (2021-07-03 06:47):
就做平板支撑就可以吗[s:ac:冷]我在家买个单杠天天吊单杠都还疼
以前有时间倒走，现在没有了，以后可见的锻炼身体时间更少
平板支撑要做多久[/quote]兄弟 疼的时候别练
先去医院吧
等症状缓解了再开始复健
当时我的康复医生就严禁我剧烈运动
就做平板支撑就可以吗[s:ac:冷]我在家买个单杠天天吊单杠都还疼
以前有时间倒走，现在没有了，以后可见的锻炼身体时间更少
平板支撑要做多久[/quote]兄弟 疼的时候别练
先去医院吧
等症状缓解了再开始复健
当时我的康复医生就严禁我剧烈运动
Yelgnib
[quote][pid=529250674,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=42344709]迷路的小麋鹿。[/uid] (2021-07-03 06:48):
你是不是在忽悠我，我经常看见老头老奶倒着走。。[/quote]倒走练腰肌的，挺有效果[s:ac:闪光]
你是不是在忽悠我，我经常看见老头老奶倒着走。。[/quote]倒走练腰肌的，挺有效果[s:ac:闪光]
Dann
吊单杠可以的，记得调整骨盆
Yelgnib
[quote][pid=529250727,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=42344709]迷路的小麋鹿。[/uid] (2021-07-03 06:49):
我本来以为只是腰扭伤了 没在意，结果 好家伙 慢慢开始屁股疼 现在还加上腿疼了根本睡不着[s:a2:大哭][s:a2:大哭][/quote]老哥，症状严重建议去医院啊[s:ac:偷笑]
我本来以为只是腰扭伤了 没在意，结果 好家伙 慢慢开始屁股疼 现在还加上腿疼了根本睡不着[s:a2:大哭][s:a2:大哭][/quote]老哥，症状严重建议去医院啊[s:ac:偷笑]
Carsrock
[quote][pid=529250825,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=37391060]NextEasywood[/uid] (2021-07-03 06:51):
倒走练腰肌的，挺有效果[s:ac:闪光][/quote]这个和肌肉无关吧[s:ac:惊]
倒走练腰肌的，挺有效果[s:ac:闪光][/quote]这个和肌肉无关吧[s:ac:惊]
Russells03
小燕飞，臀桥，平板支撑还有蛙泳，不严重的基本都能治好，尤其是臀桥和蛙泳
sil
[quote][tid=27449008]Topic[/tid] Post by [uid=42344709]迷路的小麋鹿。[/uid] (2021-07-03 06:39):
[s:a2:大哭]腰疼腿疼屁股疼 有治疗好的老哥来分享一下经验么[/quote]急性期多休息 不怎么疼了再练 游泳 倒走 都是锻炼腰背肌，平板我觉得强度太大了 前期不建议，注意不要着凉，最好去看康复科，让大夫指导练。
[s:a2:大哭]腰疼腿疼屁股疼 有治疗好的老哥来分享一下经验么[/quote]急性期多休息 不怎么疼了再练 游泳 倒走 都是锻炼腰背肌，平板我觉得强度太大了 前期不建议，注意不要着凉，最好去看康复科，让大夫指导练。
Adoring
啥子加臀桥
Yelgnib
[quote][pid=529250885,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=42344709]迷路的小麋鹿。[/uid] (2021-07-03 06:52):
这个和肌肉无关吧[s:ac:惊][/quote]啊对，当时我的诊断是腰肌劳损，但我看楼主你描述和我当时症状挺像，所以后面一楼不是建议你去医院看看嘛[s:ac:哭笑]
这个和肌肉无关吧[s:ac:惊][/quote]啊对，当时我的诊断是腰肌劳损，但我看楼主你描述和我当时症状挺像，所以后面一楼不是建议你去医院看看嘛[s:ac:哭笑]
thr
康复科，针灸。
没有其他办法。
还要确认有没有炎症，有炎症的话输液。
五月份被突如其来的这玩意儿折磨的走路一百米，站立一分钟就钻心的疼。
没有其他办法。
还要确认有没有炎症，有炎症的话输液。
五月份被突如其来的这玩意儿折磨的走路一百米，站立一分钟就钻心的疼。
ActuallyDev
[quote][pid=529250885,27449008,1]Reply[/pid] Post by [uid=42344709]迷路的小麋鹿。[/uid] (2021-07-03 06:52):
这个和肌肉无关吧[s:ac:惊][/quote]噢 刚才我又想起来一个动作叫 四点支撑法
当初医生让我做的 当时我做不了就放弃了，所以只做了平板支撑。
这个和肌肉无关吧[s:ac:惊][/quote]噢 刚才我又想起来一个动作叫 四点支撑法
当初医生让我做的 当时我做不了就放弃了，所以只做了平板支撑。
Daniel Cid
继“提”之后，老哥们又要加日常动作了么[s:ac:哭笑]
不过肌肉锻炼确实很重要
不过肌肉锻炼确实很重要