JS
2021-04-23T12:21:03+00:00
减肥的唯一方法，七分吃三分练，管住嘴迈开腿，相信大家都知道。
自己早年是个肥宅，控制饮食配合锻炼，3个月瘦了40斤。非常痛苦，饥饿感是减肥过程中的最大敌人，同时影响工作生活状态，当时坚持下来了。
瘦下来以后一边注意饮食，一边保持一定频率的健身房锻炼，现在虽然不是大肌霸，自己对身材还是非常满意的。
可能是，冬天增肌餐吃的有点嗨/工作压力大/年纪大了新陈代谢下降/熬夜。
开春了准备刷脂就遭不住了，饿，非常饿。早餐还好，中餐后下午三点就饿的不行，因为我晚餐就一杯500毫升牛奶冲蛋白粉，所以可想而知的饥饿。
不吃呢，整个人状态全无，影响工作生活。吃呢，本身工作就忙，健身频率也只能一周三次，刷脂效率极慢。
自己也有自知之明，再让我坚持一遍太难太难了
所以自己研究了段时间，决定入手盐酸二甲双胍缓释片，吃了一个多月，在抑制饥饿感上效果拔群。不更改饮食计划的基础上，一点都不饿。
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一些小tips：1，仅限身体正常且有魄力管住嘴迈开腿的人，有各类肥胖疾病请去医院，以及二甲双胍并非减肥药，没有饮食控制配合锻炼，光吃药并没有任何减肥作用。
2，二甲双胍问世了半个多世纪，专利期已过，无法垄断且价格便宜，效果及副作用都比较明确，风险低
3，因为是控制食欲辅助减肥，所以我选用的是缓释片，早餐后来一颗能管一整天，并不推荐正常片剂及肠溶片。虽然缓释片贵一些。
4，二甲双胍原厂应该是格华止，但是他家缓释片比较难买，买国产也没什么问题，最好是买通过仿制药一致性评价的。
5， 毕竟二甲双胍是糖尿病处方药，我个人买了商业医疗保险，防止麻烦，我是让我妈在老家给我买的，据她说，买的时候药店的人也就问了一下，她笼统的说减肥，药店的人还挺热心的告诉她该怎么吃，看样子这样干的人不少
6，二甲双胍作为药品的机制是：本品可作用于人体多脏器，作用于肝脏，抑制糖异生，减少肝糖输出；作用于外周组织(肌肉、脂肪)，改善肌肉糖原合成，降低游离脂肪酸，增加对葡萄糖的摄取和利用；作用于肠道，抑制肠壁细胞摄取葡萄糖。
所以控糖对于减肥的过程也是有好处的，只需要注意补充维生素B12，不过我看了一下我每天吃的复合维生素绰绰有余。
7，正常人吃二甲双胍且不服用其他药物，并不会导致低血糖，当然二甲双胍作为药，有副作用，我个人每年体检，以及吃了一个多月了除了不饿没有别的反应，个人请根据自身情况决定
二甲双胍的效用及副作用信息，可参见丁香医生这两篇文章
[url]https://dxy.com/drug/10085/detail/0/1-1[/url]
[url]https://dxy.com/article/1890[/url]
8，二甲双胍除了控糖，抑制食欲外，还可：心血管保护作用、改善血脂、改善脂肪肝(非酒精性)、肿瘤抑制作用、和治疗多囊卵巢综合症。以及近年传的非常玄乎的，抗衰老，延长寿命什么。与需求无关，不予置评
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最后，减肥的唯一手段就是控制饮食合理锻炼，别无他法。
自己早年是个肥宅，控制饮食配合锻炼，3个月瘦了40斤。非常痛苦，饥饿感是减肥过程中的最大敌人，同时影响工作生活状态，当时坚持下来了。
瘦下来以后一边注意饮食，一边保持一定频率的健身房锻炼，现在虽然不是大肌霸，自己对身材还是非常满意的。
可能是，冬天增肌餐吃的有点嗨/工作压力大/年纪大了新陈代谢下降/熬夜。
开春了准备刷脂就遭不住了，饿，非常饿。早餐还好，中餐后下午三点就饿的不行，因为我晚餐就一杯500毫升牛奶冲蛋白粉，所以可想而知的饥饿。
不吃呢，整个人状态全无，影响工作生活。吃呢，本身工作就忙，健身频率也只能一周三次，刷脂效率极慢。
自己也有自知之明，再让我坚持一遍太难太难了
所以自己研究了段时间，决定入手盐酸二甲双胍缓释片，吃了一个多月，在抑制饥饿感上效果拔群。不更改饮食计划的基础上，一点都不饿。
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一些小tips：1，仅限身体正常且有魄力管住嘴迈开腿的人，有各类肥胖疾病请去医院，以及二甲双胍并非减肥药，没有饮食控制配合锻炼，光吃药并没有任何减肥作用。
2，二甲双胍问世了半个多世纪，专利期已过，无法垄断且价格便宜，效果及副作用都比较明确，风险低
3，因为是控制食欲辅助减肥，所以我选用的是缓释片，早餐后来一颗能管一整天，并不推荐正常片剂及肠溶片。虽然缓释片贵一些。
4，二甲双胍原厂应该是格华止，但是他家缓释片比较难买，买国产也没什么问题，最好是买通过仿制药一致性评价的。
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6，二甲双胍作为药品的机制是：本品可作用于人体多脏器，作用于肝脏，抑制糖异生，减少肝糖输出；作用于外周组织(肌肉、脂肪)，改善肌肉糖原合成，降低游离脂肪酸，增加对葡萄糖的摄取和利用；作用于肠道，抑制肠壁细胞摄取葡萄糖。
所以控糖对于减肥的过程也是有好处的，只需要注意补充维生素B12，不过我看了一下我每天吃的复合维生素绰绰有余。
7，正常人吃二甲双胍且不服用其他药物，并不会导致低血糖，当然二甲双胍作为药，有副作用，我个人每年体检，以及吃了一个多月了除了不饿没有别的反应，个人请根据自身情况决定
二甲双胍的效用及副作用信息，可参见丁香医生这两篇文章
[url]https://dxy.com/drug/10085/detail/0/1-1[/url]
[url]https://dxy.com/article/1890[/url]
8，二甲双胍除了控糖，抑制食欲外，还可：心血管保护作用、改善血脂、改善脂肪肝(非酒精性)、肿瘤抑制作用、和治疗多囊卵巢综合症。以及近年传的非常玄乎的，抗衰老，延长寿命什么。与需求无关，不予置评
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最后，减肥的唯一手段就是控制饮食合理锻炼，别无他法。