Spaz
2022-06-06T14:35:34+00:00
刚才又在坛里搜贴看，有个老哥提醒我了。我整天啥都不干都一直觉得很累，无精打采凡尔赛，这可能是体弱影响到精神了，应该用运动去改变[s:ac:上]
但话说现在这环境，晚7点到家就能算早的了吧。就算这样每天只锻炼1小时，回家也8点了，没俩小时就该洗洗睡了。
这样每天除了上班就是睡的日子不是很枯燥？[s:ac:晕]
不是老哥你10点就睡了么[s:ac:惊]早上几点起
凭意志力让自己抽出一天时间迈开腿试试看，确实有时候会解压很多的！
只要你阈值够低就不会枯燥。
有娃之前每天回家一边吃外卖一边打游戏，有了呀之后没有整块的时间打游戏，把娃哄睡之后见缝插针的运动或者看书真的很快乐。
问下老哥你准备洗洗睡的这两个小时都干点什么呢？把三个小时变成两个小时影响真的大吗？反正我不运动的时候就是躺着看视频，除了偷懒稍微爽了一丢丢之外，更多的是感觉时间浪费了，还不如锻炼锻炼[s:ac:哭笑]
[quote][pid=617952107,32311073,1]Reply[/pid] Post by [uid=38911799]四月十六晴[/uid] (2022-06-13 22:42):
不是老哥你10点就睡了么[s:ac:惊]早上几点起[/quote]其实也有过想多玩玩耗到更晚的那么些天，早上也得早起啊通勤时间不短呢。主要之前就算不工作自然醒都只睡个6小时左右，也还没老到那份上，加上平时老胡思乱想怕见人，真觉得就是身体太弱的原因了[s:a2:冷]
我从2012年的180斤，到2017年130斤， 至今维持了五年。
一周跑三次5km的水平。
基本都是下班后给女儿辅导作业、给儿子洗澡， 9点哄俩娃上床睡觉， 九点半开始跑步三十分钟、慢走拉伸十分钟的样子。
不需要一小时，普通人有氧20分钟或者无氧半小时就很有效果了，健身这东西贵在坚持。
先动起来再说别的，时间不够就限制半小时内，先坚持下俩培养成习惯
我目前是一周3-4练。
除了周末，工作日的话，一般会挑不加班的两个工作日去练两个小时。然后就会变成每天晚上要么是在加班要么就在健身，基本没什么娱乐时间[s:ac:哭笑]
早起上班路上听汽车收音机，说有科学证明，运动35分钟以上能从生理上使心情变得愉悦，具体什么酶什么的没记住，大概能愉悦50分钟。
所以下班既然很累了，心情也不一定会很美丽，那就运动吧[s:ac:羡慕]
我现在晚上6点40到家，回家运动到8点，很难吗？？？晚上11点睡觉很晚吗？我每天早上6点起床