我日均2万步,还胖了,什么水平

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LiterallyIslam

管住嘴 迈开腿
管住嘴为什么在前面呢
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SentientTree

不用特意运动,少吃自然瘦。
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Tehdwag2

[s:ac:哭笑]___,迈开腿
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melonball

步数多,说明脚短
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wil

没用的,你要出汗的运动才能减肥
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Sombubu

减肥首先要管住嘴,其次运动得到合适的心率不然没用
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oKillin

[s:ac:晕]我工厂上班,不加班1.5w步左右。


加班2w左右


主要干活还都是手上的。


两万步算不上太大的运动量
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ady

吃得多呗,少吃点碳水
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Bunny!

运动强度不够,心率不够高的
还有吃上面没有控制吧
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Bluehheaven

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但你总体跑的没我多
所以就胖
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Gabsterrr

注意膝盖,要细水长流。
不光要看量,也要看质量,配速11以上的散步消耗比较低
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김노예

把你的食谱放出来
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SOLO

能量守恒,必然是吃得多
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Atomic!

你该不会以为两万步是什么大运动量吧
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Legacy aka Dede

其实普通人运动的能量消耗真的有限,不管住嘴你这两万步(相对于普通人每天6000步多出的)可能也就多一碗米饭加几口菜。人正常呼吸和活动的能量消耗其实占了大头
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TheCrazyDj

管住嘴半年从195减到160,还在继续掉,目标140,其实运动不是主要的,主要是管住嘴,先从戒碳水多吃素开始吧,食欲降下来。
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The Wok

想瘦,多运动,少吃碳水
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tonka

你一顿6个馒头
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Lizard

运动要达到心率才有用。

爬山,搬重物,基本上心率上135就很好了。