skrillwwq
2021-09-30T11:48:31+00:00
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管住嘴 迈开腿
管住嘴为什么在前面呢
我日均2万步，还胖了，什么水平
SentientTree
不用特意运动，少吃自然瘦。
Tehdwag2
[s:ac:哭笑]___，迈开腿
melonball
步数多，说明脚短
wil
没用的，你要出汗的运动才能减肥
Sombubu
减肥首先要管住嘴，其次运动得到合适的心率不然没用
oKillin
[s:ac:晕]我工厂上班，不加班1.5w步左右。
加班2w左右
主要干活还都是手上的。
两万步算不上太大的运动量
加班2w左右
主要干活还都是手上的。
两万步算不上太大的运动量
ady
吃得多呗，少吃点碳水
Bunny!
运动强度不够，心率不够高的
还有吃上面没有控制吧
还有吃上面没有控制吧
Bluehheaven
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/07/-7Q179-a9l6K1tT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
但你总体跑的没我多
所以就胖
但你总体跑的没我多
所以就胖
Gabsterrr
注意膝盖，要细水长流。
不光要看量，也要看质量，配速11以上的散步消耗比较低
不光要看量，也要看质量，配速11以上的散步消耗比较低
김노예
把你的食谱放出来
SOLO
能量守恒，必然是吃得多
Atomic!
你该不会以为两万步是什么大运动量吧
Legacy aka Dede
其实普通人运动的能量消耗真的有限，不管住嘴你这两万步(相对于普通人每天6000步多出的)可能也就多一碗米饭加几口菜。人正常呼吸和活动的能量消耗其实占了大头
TheCrazyDj
管住嘴半年从195减到160，还在继续掉，目标140，其实运动不是主要的，主要是管住嘴，先从戒碳水多吃素开始吧，食欲降下来。
The Wok
想瘦，多运动，少吃碳水
tonka
你一顿6个馒头
Lizard
运动要达到心率才有用。
爬山，搬重物，基本上心率上135就很好了。
爬山，搬重物，基本上心率上135就很好了。