想问问生活类的问题。上班时如何利用休息时间练腿？

🖤𝓔𝓻𝓯𝓪𝓷.𝓱

2021-11-16T14:27:44+00:00

程序员一个
就利用十分八分的休息间隔。练练腿。应该买什么样的装备能达到练腿的效果？要求大概60-80kg左右的负重

负重马甲？

Cruz

哪有负重60-80kg的马甲，你直接背个同事蹲还差不多。可以快速调节的哑铃倒是有50公斤一个的，不见得好用。锻炼还是要有系统性的，你每次练个不到十分钟就想有进步也挺难的，十分钟的锻炼，刺激程度上限摆在那，肌肉还没疲劳就结束了，讲道理天冷点连热身都不够。

SipocKC

神tm80千克，你搁这练举重呢

Margroff

知道80kg负重什么概念吗

Soul Music Canary

200斤肥肥来一个

eezeii

80kg等于扛了个180cm的壮汉在身上，你造吗？
我记得七龙珠里面悟空最开始的负重也就40kg(如果记错了不好意思)

XLokiX

我才53，你上班没事举人练练？哪里的妖怪？

iEnVy_rapiids

深蹲开始，从数量开始变化。
然后从动作方式开始。
举个例子，使用拳击站立姿势，用滑步快速移动后，小跳分开脚，直腰下蹲手摸地，然后迅速跳起来回复站立姿势开始移动并重复，做个2分钟。

unstable cherrybomb

扎马步，弓步

Makaveli

空气凳，日本著名中锋赤木刚宪极力推荐

tcbp

你先坚持提肛，再来想着练腿。

chesterccjfish

靠墙蹲就行了。简单方便好上手还不容易太特立独行。