Scybord22
2021-06-10T02:14:38+00:00
身高184，体重57，大手子给出个主意啊[s:ac:喷] ，补充一下，从08年前后到现在一直是这个体重，包括11年当兵的时候也是，体重一直在56-59这个幅度左右横跳
坛子里全是减肥贴和指导减肥，就没有指导增肥的吗
TheViiZiionary
巧克力来一箱先
LugiKafugi
增肥就是少吃多餐
没事就吃
除了代谢系统紊乱的，没见过胖不了的
没事就吃
除了代谢系统紊乱的，没见过胖不了的
jmuck
高糖高油碳水走起
每天可乐奶茶拉满，奶茶超大杯双倍加糖
啤酒炸鸡三天一顿
每天可乐奶茶拉满，奶茶超大杯双倍加糖
啤酒炸鸡三天一顿
AikoKiss
炸鸡吃到飞起是多么的快乐[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcb3b8944.png[/img]
Nyk19
多吃多运动，另外夜宵整起来
AUTISTIC_WATTSON [CKDS]
健康的增肥是多吃米饭，少跑步[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Zombi
就是年轻顶着，大学同学当年好几个瘦猴，怎么吃怎么折腾都不胖，结婚生了娃之后同学会见面全是大肚子[s:ac:哭笑]
Azys
增肥狂恰就行了，增肌么，慢慢堆咯。
ANSH
管住腿 张开嘴 正常三顿饭之后加个宵夜 每餐之间加个早茶 下午茶 零食啥的 晚上别吃多糖类 脂肪肝不好
KingRavenZ
1，一天四餐
2，零食不断
3，结婚生子
2，零食不断
3，结婚生子
JAY Perry
你应该问怎么增肌，单纯增加脂肪的增肥没有必要，对身体也不太好
Thatkooperguy
增肥的话，把运动戒了吧。每天吃了睡睡了吃就好
Cookie monster
之前一个健身教练说过，多吃，最好白天定一个闹钟每隔一小时就吃点坚果，巧克力。睡前吃点高热量的，就怕胖起来习惯养成了，瘦不下来。
Mop™
一天两瓶[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/10/-4qiozQ2o-brmeK21T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
Re.Ky
增肥不需要指导，黑起恰就完事了，但是健康的增肥的话，也是需要代入运动量的
DTDC
原理差不多，胖子计算卡路里少吃，瘦子计算卡路里多吃。推荐薄荷app，别扯什么吃得很多，跳过这一步，我们相信数据。每天像完成日常任务一样比需求多塞500卡路里进去，没吃完不准睡觉
tesla is back
当兵还长不胖[s:ac:汗]
多喝酒多恰肉，不胖怎么背得动军备啊[s:ac:瞎]
多喝酒多恰肉，不胖怎么背得动军备啊[s:ac:瞎]
crankthat
得了，你躺着，一直吃，尤其高能量的，说到底你新陈代谢快
肥宅快乐水，薯片，巧克力，冰淇淋，
肥宅快乐水，薯片，巧克力，冰淇淋，
Armoredx
还是吃的太少