NitroBlaze
2020-12-09T10:48:49+00:00
就是不用腰 完全硬拉的那种
真的完全做不了
一下子情绪低落
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多做，大学时修了一门体育课，期末要求做10+个才及格(标准动作，必须完全放下来再完全上去整个头过杆)，当场绝望想退课。后来给自己定了一个目标，每个星期多做一个。最后期末连着做十个都没感觉的。
一开始我也是只能刚跳上去那一下做一个的，坚持下来就会发现这个东西也没那么难。。
没事，下雨天可以晾衣服，不会浪费的。[s:ac:茶]
不健身不练背的做不了正常
买根粗一点的弹力带，一根绑上面，一根踩脚底下
先这样练，慢慢的就不要弹力带了
连引体向上最开始可以在平躺状态，两手拉住杠子向上用力，达到腰部以上离地，然后逐渐升高单杠，循序渐进。
一开始就这么高确实有些难度。
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从零开始，请。终极目标设定为拉一个引体向上，总有一天能成功的[s:ac:blink][s:ac:blink]
坚持，多练
38的老男人从0已经能做7个了
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多少钱买的？稳不稳？想弄一个家里练。
慢慢来，先练半个的。
不要灰心不要难过，用图里这个地方练澳式引体。
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目前一组12个，上肢倒三角[s:a2:jojo立]
可以看b站jeff的教程
引体向上21天从零到一的突破
[quote][pid=477189970,24674409,1]Reply[/pid] Post by [uid=17444013]闇金Meteor[/uid] (2020-12-16 19:03):
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目前一组12个，上肢倒三角[s:a2:jojo立][/quote]想问下，这种架子结实不，会不会练的过程中连人带架子掉了下来。有没有承重要求。我也想整一个
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买深蹲架多好[s:a2:鬼脸]