God's Big Bro
2022-04-25T11:28:47+00:00
昨天买瘦肉买多了，今天中午+晚上吃了600g瘦肉。然后想去查查瘦肉热量多少，结果顺路看到说一天吃200g肉不正常[s:ac:汗]我一顿正常就要超过200g，一斤鱼一顿就能吃完，难不成我饮食习惯很不健康？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/03/-d1rcQn7rm-fvixZbT1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
百度这些医生感觉和智商有问题一样
信他们你也有问题了[s:ac:哭笑]
三斤鱼我单吃也能吃完。指的是不吃其他的。只吃鱼也能吃完。
[s:pst:偷笑3]一斤瘦肉斩肉饼子，我一天2顿就可以吃完
[quote][tid=31747078]Topic[/tid] Post by [uid=62646830]牛宝蓝妈妈[/uid] (2022-05-03 19:35):
昨天买瘦肉买多了，今天中午+晚上吃了600g瘦肉。然后想去查查瘦肉热量多少，结果顺路看到说一天吃200g肉不正常[s:ac:汗]我一顿正常就要超过200g，一斤鱼一顿就能吃完，难不成我饮食习惯很不健康？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/03/-d1rcQn7rm-fvixZbT1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img][/quote]网上的不可信
分3-4餐的话 经常健身的时候一天2-3斤牛肉问题不大。不过我现在改吃素了
百度看病不都是癌症起步[s:ac:惊]，这上面的玩意完全不具有参考价值
中国居民膳食指南2022版确实有说适量摄入动物性食物，每天120-200克
150克左右，我是肾病患者长年都吃这么多。我吃海底捞只要65块钱。牛排我家都是一次煎一块全家吃的，400g厚切的可能都吃不完。
具体就是早餐吃一点，类似鸡蛋煎饼，肉烧饼或者酸奶或者炒年糕，午餐晚餐只有一顿吃肉，吃100g左右。另一顿就吃不含盐和肉的比如西瓜，玉米，红薯什么的。
可能平均一个月出门去吃一顿肉比较多的。
当然我运动量也是极少的，我心脏也不好不能运动。
非特殊需求人群，肉蛋奶鱼加起来相当于200g肉差不多，单纯肉摄入200确实超过了健康所需。
但是身体健康的人吃这么点并不会有什么，三高或者别的疾病的人才需要小心。
自助餐厅一片牛排差不多100克吧，我节食之前能吃十三四片，现在控碳水，食量大减，估计只能吃个五六片了。
我觉得我之前一个师兄说的很对，喝不起牛奶的才说豆浆什么都比牛奶好。
60公斤的成年人一天推荐120~200克生重的肉(包含鸡蛋)
200g，认真的嘛？接受不来啊，感觉只能塞塞牙缝[s:ac:晕]