blizzardcryle 2020-07-26T01:20:06+00:00 练了快一年了但是前面半年等于没练后面半年算是比较有成效的，肩膀胳膊胸都不错馋身子的都多了不少但是腹肌太太太太特么难练了，有点想安于现状了快打醒我谢谢！