dahhe
2022-08-02T14:09:20+00:00
其他的深蹲卧推推举划船等动作，都是5×5
但是硬拉这个动作，只练一组1×5
我看说明里面这样解释：硬拉更容易神经疲劳？
为啥硬拉更容易神经疲劳？
但是硬拉这个动作，只练一组1×5
我看说明里面这样解释：硬拉更容易神经疲劳？
为啥硬拉更容易神经疲劳？
为什么5×5增力训练计划里面的硬拉只练1×5？
Vezah
硬拉练的后侧链平时没怎么用，怕人直接上5X5一周都恢复不过来 你也可以改成5X5实际用下看看效果
Wenski
也许是因为硬拉做5RM以下容易伤[s:ac:哭笑]
Dongle1
一个大佬说过：
如果你昨晚5*5 深蹲之后还能做5*5硬拉，说明你深蹲根本没到位。
如果你昨晚5*5 深蹲之后还能做5*5硬拉，说明你深蹲根本没到位。
𝒥𝒶𝒸𝓀
卧推会动的关节：肩关节，肘关节
深蹲会动的关节：髋关节，膝关节，踝关节
传统硬拉会动的关节：肩关节，髋关节，膝关节，踝关节。
这样能看明白了么。
深蹲会动的关节：髋关节，膝关节，踝关节
传统硬拉会动的关节：肩关节，髋关节，膝关节，踝关节。
这样能看明白了么。
LightingHawkSTG
硬拉真的神经很疲劳。。。。。特别困。我一般硬拉第二组就感觉精神有点涣散了
Alteus
因为这么安排就是力竭了
megamikey
坚持了4个月的5x5了
我觉得有个解释挺好的，你硬拉能搞5x5说明你的重量增加的肯定有问题…
一组就快不行了还五组
我觉得有个解释挺好的，你硬拉能搞5x5说明你的重量增加的肯定有问题…
一组就快不行了还五组
APRM21
个人建议5x5好了后再加个引体向上或者高位下拉吧
虽然这个是个健力套餐，但大部分人练到后面练到健美上去了，健美的话引体必不可少的一个练背宽度的动作。
虽然这个是个健力套餐，但大部分人练到后面练到健美上去了，健美的话引体必不可少的一个练背宽度的动作。