6月10号开始锻炼，到现在为止减了10斤，心肺似乎也变强了很多

Dioletion

2022-08-03T02:02:18+00:00

基本每天都锻炼，跳绳，hit，篮球，穿插一些力量训练

昨天下午没打球，自己又跟着keep上的hit练，因为自己感觉昨天状态不是很好有点累，就练了练k3难度30分钟的，完事看统计心率，最高169，平均139，自己也是全程跟练动作没偷懒，有的动作我嫌休息时间太长懒得等自己早早做完了，次数还多几个，就这个k3难度的心率冲不上去了

hit其实去年我就开始练了，入秋冬我懒又不运动了，今年开始运动一开始也是直接k3难度，但那会觉得真的累，心率上升很快，而且很多动作做不完，心肺支撑不了那个练习节奏

现在两个月左右，自己已经做k4难度一星期多了吧，25分钟的练习真的挺爽，也不会说超出自己身体承受能力

[s:a2:认真]体重下降都是附带的吧，175身高从155到144，周围人都说瘦了很多，不过个人感觉更重要的是还是精力更好，做什么事感觉都有劲，因为运动似乎熬夜的习惯也改了，每晚到11.30左右就累的不行放下手机秒睡着

[s:a2:你已经死了]接下来继续努力，提升身体素质，我要冲k5难度的！

arenas

哥哥十一点半就睡，没有夜生活吗

Dioletion

[quote][pid=629998485,32944551,1]Reply[/pid] Post by [uid=42692782]纯洁心语[/uid] (2022-08-05 10:20):

哥哥十一点半就睡，没有夜生活吗[/quote]同一个木桩打久了会欠缺新鲜感，天天打不腻的么[s:ac:咦]，我现在就觉得打桩没锻炼爽

dittle

人的天性还是懒的
你现在的正在劲头上
主要还是靠少吃

jackosn

再早点，早上就能五点起来打桩了。效果特别好，会混到一顿精心准备的早饭。

Y3LL0W5T0N3

多多锻炼身体好，重要的还是坚持[s:ac:羡慕]

A̶t̶l̶a̶s̶

还是要多无氧我最近瘦了17斤就是有氧拉满但是疫情居家十多天心肺又降了

Epic3801

我跑步两分钟就腿都抬不起来了

Love (BANDIT)

最难的是坚持

我荒废几个月，最近也又开始练

不过我练得比较狠，再加上看的各种视频和理论知识还凑合，差不多都是练到爬着回去[s:ac:冷]

太痛苦了，尤其为了缓解一下乳酸堆积，最后站都站不住了还要再慢跑10分钟

arenas

[quote][pid=629999122,32944551,1]Reply[/pid] Post by [uid=63330756]雷霆崖大狸花[/uid] (2022-08-05 10:22):

同一个木桩打久了会欠缺新鲜感，天天打不腻的么[s:ac:咦]，我现在就觉得打桩没锻炼爽[/quote]我想做你的木桩可以吗让我们来一场演习

Umbrals

[quote][pid=629999368,32944551,1]Reply[/pid] Post by [uid=64406282]钟爱蜜桃臀[/uid] (2022-08-05 10:23):

人的天性还是懒的
你现在的正在劲头上
主要还是靠少吃[/quote]我就完全没有少吃体重没怎么降但是身材完全不一样了

dittle

[quote][pid=630011279,32944551,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-08-05 11:07):

我就完全没有少吃体重没怎么降但是身材完全不一样了[/quote]长期啊 2年左右可以考锻炼拉长到20年基本都是少吃了

Umbrals

[quote][pid=630011807,32944551,1]Reply[/pid] Post by [uid=64406282]钟爱蜜桃臀[/uid] (2022-08-05 11:08):

长期啊 2年左右可以考锻炼拉长到20年基本都是少吃了[/quote]正常人怎么可能做到一辈子少吃

该咋吃咋吃。。

NoSense

兄弟先说下年龄，这个很重要

阿里和腾讯两大资本联合起来了？3月1号起，支付宝和微信付款额外收0.6%手续费？ 6月10号买的进口牛腩明天就要到了，是不是应该扔掉... 6月10号基本停止第一针疫苗接种至少我这里是真的 6月10号到月底，疫苗集中给打第二针的接种，第一针的暂停 2020年6月10号国库券发多少？ 21年6月10号发生了什么大事？周边城市大概6月10号对上海解封？刚刚接到通知，6月10号，停止第一针新冠疫苗接种 PS5手柄全新配色'午夜黑''星尘红'将于6月10号发售拉瑞安重新定义10月6号？

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