ZJ Vids
2022-08-15T15:37:24+00:00
每天100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲，10公里长跑。
如果真的按照琦玉的方法坚持锻炼3年会有什么成果呢？
KFC
会横纹肌溶解
SIC_BMP
横纹肌溶解
SirDragonClaw
连人带盒1斤[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img]
cedric
b站不是有个老哥正在干吗，好像200多天了吧
bubble
B站有实验过的，去看看
Mattywatty
会变秃？？？[s:ac:呆]
IceFritz
[s:ac:哭笑]b站好像有一个up主在挑战
JoshM
别说3年了 你第一天做完 第二天就起不来床了
gam3rW1ZARD
最好中间加上休息日，不然迟早要受伤
Ave
核心最强的是钢管舞
甚至有个钢管舞的转ufc
甚至有个钢管舞的转ufc
JakeHill1996
话说他这个量 除了10km长跑稍微有点儿难度(我说的是时间花费的多)
其他的如果是自重也太简单了点儿
特别是如果可以分组完成的话，5乘以20的俯卧撑 3成33的仰卧起坐 5成20的自重深蹲对于稍微有基础的人来说
简直比吃早餐都easy
其他的如果是自重也太简单了点儿
特别是如果可以分组完成的话，5乘以20的俯卧撑 3成33的仰卧起坐 5成20的自重深蹲对于稍微有基础的人来说
简直比吃早餐都easy
G H O S Tツ楤
其实我觉得前几个都还好。
就这每天10km，可能半月板有点遭不住。
就这每天10km，可能半月板有点遭不住。
Malk
精壮的瘦子
ZPicha
身材比大多数人好，体脂低，但是没有负荷渐进，第三年跟第一年身材相比几乎没有变化
2ShotTim
先把10公里跑下来再说吧[s:ac:哭笑]
Caym
不乱吃的话，会变成胸肌比较大的长跑爱好者身材，干瘦。瞎练还会有伤病。
grimmereaper55
前2楼都不运动的吧
gabesosa33
建议加上夏天再热也不开空调
JoobyMan
俯卧撑 仰卧起坐 自重深蹲 100个
对有一些训练基础的 真没啥难度
而且还是训练效率非常低的动作
每天10公里稍微有点难度
加起来就是减肥套餐吧
能不能降体脂 还要看饮食
增肌基本是效率很低的
对有一些训练基础的 真没啥难度
而且还是训练效率非常低的动作
每天10公里稍微有点难度
加起来就是减肥套餐吧
能不能降体脂 还要看饮食
增肌基本是效率很低的