年过30和35左右的朋友，你们将来是怎么打算的

今年冷不丁发现自己实岁34虚35了，工作发现也到了一个瓶颈期。目前干的是品牌和市场营销方向，现在的公司勤恳干了两年，却毫无提薪的机会，所做的事也发现在公司的某种环境下没什么突破。公司还从外面高薪招了一个更大的负责人在头上，可怜我们去年的13薪年终到现在都没发，也没涨过薪。努力没有回报，身心也疲了，越往后越觉得为资本家拼命伤身不值得，反而被当凯子。

想为自己多花点时间，打算自学点英语考考bec，提升下自己；每天有空做做运动，其他还不知道有什么可充实的。同时也不知道怎样在工作上还有什么发展突破口，跳槽吧职务和年龄在这，选择面也比30前窄了很多。想听听大家的建议。