Clutchmedic
2020-09-22T12:27:01+00:00
男，目前70kg，每天差不多就吃1400卡，然后也去锻炼，无氧搭配有氧。
差不多就是早餐一罐八宝粥、两鸡蛋、一杯牛奶。午餐勉强2两饭，一大块鸡胸肉、牛肉什么的，蔬菜当然不能少。晚餐一个红薯，240g勉强半斤，一个苹果，再搭配一点水果、蔬菜什么的。
坚持了两个月，也从来不感觉饿，感觉比以前吃得还要多，甚至吃撑的感觉。就是多蔬菜、水果，少油，还有不吃什么巧克力、冰淇淋、薯片等等高热量的零食。
据说吃得太少伤身体，感觉我这样营养保证了，蛋白质是保证的，反正比以前天天包子、油条、米粉、盖浇饭，还有乱七八糟的零食有营养，只不过热量不够，但也就多吃一块巧克力、一包薯片的事情，真的就伤身体吗？
目前两个月减少12吧，原来75kg左右，第一个月在健身房测是单纯的减了脂肪3kg，肌肉和骨骼基本没有降，后面不知道。
主要是担心……据说节食影响脱发，已经有点M角了，好难啊……
差不多就是早餐一罐八宝粥、两鸡蛋、一杯牛奶。午餐勉强2两饭，一大块鸡胸肉、牛肉什么的，蔬菜当然不能少。晚餐一个红薯，240g勉强半斤，一个苹果，再搭配一点水果、蔬菜什么的。
坚持了两个月，也从来不感觉饿，感觉比以前吃得还要多，甚至吃撑的感觉。就是多蔬菜、水果，少油，还有不吃什么巧克力、冰淇淋、薯片等等高热量的零食。
据说吃得太少伤身体，感觉我这样营养保证了，蛋白质是保证的，反正比以前天天包子、油条、米粉、盖浇饭，还有乱七八糟的零食有营养，只不过热量不够，但也就多吃一块巧克力、一包薯片的事情，真的就伤身体吗？
目前两个月减少12吧，原来75kg左右，第一个月在健身房测是单纯的减了脂肪3kg，肌肉和骨骼基本没有降，后面不知道。
主要是担心……据说节食影响脱发，已经有点M角了，好难啊……