Deni
2021-12-31T17:55:19+00:00
在那个关于某人青训的帖子下面有一些“小球员不练身体”和“小球员不练身体对抗长大了更不行”之类的对话，所以感觉这个内容虽然很基础，但还是有谈一谈的必要，也就是所谓的“运动能力”。
运动能力这个词国内可能篮球圈里用的比较多，足球圈中经常用“身体”、“身体能力”等词来指代，但是从本质上来讲，无论是“对抗能力”、“奔跑绝对速度”、“弹跳高度”等等，都应该被划分了两个部分——“身体素质”和“运动技巧”。
以“对抗”这个经常谈论的词为例，一名球员的对抗能力强弱最主要和两个方面有关，一是球员本身肌肉群的硬度，二是球员本身的重心控制技巧。
很多人在看一些年轻球员的时候经常会说：“这个球员太瘦弱了，对抗能力不行，要增肌”之类的话，但是在足坛中，像布斯克茨这样的高瘦型球员并不罕见，布教授本人更是拥有着极为出色的高压下对抗持球能力，这一方面固然要取决于他优秀的体型天赋，但他本身出色的重心控制技巧也是一个重要因素。
此外，像莫德里奇这种，身高174cm，体重67kg，这种体型的球员在足坛真的是一抓一大把，但是莫德里奇的对抗能力却非常优秀，这依靠的就是他优秀的运动技巧。
重心控制中一个最基础的内容就是，当对手向你撞过来的时候，双脚张开，压低自己重心，这样就不容易被撞离自己原本站立的位置。
又比如，当对手从你的左侧撞过来的时候，应该让自己的左脚落再自己的右脚侧，这样你整体的重心才不会被左侧的冲击所带走，然后右腿向外较大距离充分蹬地可以让你迅速返回自己原本的位置。
这些技巧和你身体的基础能力一丁点关系也没有。
在速度和爆发力方面，我国的苏炳添就是一个非常好的案例，在身体能力不断走下坡路的30岁的年纪，依靠改变自己的跑步方式，绝对速度竟然逆向生长，越来越快。
由于足球本身是一个强对抗的运动，所以在足球场上，球员很少会出现心无旁骛全力奔跑的情况，球员需要保证自己的触球质量，在这个前提下快速奔跑，这里最重要的是球员的五十米赛跑速度吗？不是，是球员对步点调整的处理能力。步点调整正确，球员才能舒服的处理球、才能更得心应手的去和其他球员进行身体对抗，然后才可以放开脚跑。
再说一个最基本的“启动”，在起跑的过程中，球员需要快速压低自己的重心(上半身下压、双腿微弯)，然后小步高步频跑，在速度有一定起势之后，再缓缓拉直上半身，拉开双腿，让步子逐渐变大。这就是运动技巧。
回归到青训的话题上来讲，以拉玛西亚青训营为例，拉玛西亚的年轻球员在15岁以下，是不允许进行过量身体训练的，梯队当然会进行身体方面的训练，但那是为了让你的身体能更加健康的发展，而不是为了让你的身体基础能力快速提高，那叫做揠苗助长。
此外，拉玛西亚青训对于U15的球员，训练标准是一周4练，一练1.5小时，U19为一周5练，一练2.5小时，这些都是为了保证年轻球员身体不会受到过度刺激。
所谓的“国外青训不练身体”，本质上是让年轻球员的身体在完全发育前自然成长，也就是在身体基础能力方面不去练习，但是，在运动技巧方面的训练，则是非常早期就开始的了，尤其是到了初中阶段13-15岁的球员，逼抢和受压迫下处理球的各类技术已经可以说是牢记在心了。
国内足球圈中，关于运动技术分属于“技术”还是“身体”我估计有不少分歧，也有可能不少人根本没有意识到这些东西的存在，就单纯觉得“顶级球星身体真好，天赋太强了”而忽略了他们在技巧上的表现。
我们反对青训中的“练身体”，自然是反对在球员还小的阶段(比如小学6年级)就让球员去练身体素质，强行刺激肌肉发展，压榨球员身体健康，这种行为不说对职业生涯不好，对小球员的整个人生就不好，所以我们是坚决反对这种行为的。
而反对这种“练身体”，自然不能说明我们反对小球员锻炼这些运动技巧，就像很多人说的，这些运动技巧学会了，就算足球走不通，未来想要当一个教练也会方便很多，有知识的积累和自己训练的经验做保障，对于小球员而言肯定是好的。
事实上，年轻球员不练身体还有一个好处，就是更明显的暴露自己的身体天赋，速度慢的就是慢，自己在发展过程中也会围绕这一点去处理。如果某些年轻球员因为提前练身体，然后跑得比同期都要快，因此练就了一身速度快球员的技术。等成年之后发现自己速度其实根本没有优势，那一身武艺就算是半费了，得不偿失啊。
身体素质这块，真的很吃天赋，当然，像是力量啊、协调啊、敏捷啊之类的，当然可以通过后天去锻炼，甚至于可以进行很大程度的锻炼，但是这都是有代价的，力量越强，身体的敏捷性、协调性自然就会变弱，反之也同理，C罗就是一个很好的例子，通过健身房的努力训练，C罗的核心力量有所提高，而代价就是身体肌肉整个都变得僵硬，敏捷性变得非常糟糕。
所以对于年轻球员而言，重要的是如何让自己在相同的身体素质条件下表现出更强的运动能力，而不是如何提高自己的身体素质去碾压对手，很多老将即使身体素质不断下滑，但他们的运动技巧是不会下滑的，这也是他们能够维持在高水平竞技环境中的重要因素。
至于合理的，按照球队需求去调整自己的身体状态，那就是成为职业球员之后的问题了，不是年轻球员需要考虑的内容。
运动能力这个词国内可能篮球圈里用的比较多，足球圈中经常用“身体”、“身体能力”等词来指代，但是从本质上来讲，无论是“对抗能力”、“奔跑绝对速度”、“弹跳高度”等等，都应该被划分了两个部分——“身体素质”和“运动技巧”。
以“对抗”这个经常谈论的词为例，一名球员的对抗能力强弱最主要和两个方面有关，一是球员本身肌肉群的硬度，二是球员本身的重心控制技巧。
很多人在看一些年轻球员的时候经常会说：“这个球员太瘦弱了，对抗能力不行，要增肌”之类的话，但是在足坛中，像布斯克茨这样的高瘦型球员并不罕见，布教授本人更是拥有着极为出色的高压下对抗持球能力，这一方面固然要取决于他优秀的体型天赋，但他本身出色的重心控制技巧也是一个重要因素。
此外，像莫德里奇这种，身高174cm，体重67kg，这种体型的球员在足坛真的是一抓一大把，但是莫德里奇的对抗能力却非常优秀，这依靠的就是他优秀的运动技巧。
重心控制中一个最基础的内容就是，当对手向你撞过来的时候，双脚张开，压低自己重心，这样就不容易被撞离自己原本站立的位置。
又比如，当对手从你的左侧撞过来的时候，应该让自己的左脚落再自己的右脚侧，这样你整体的重心才不会被左侧的冲击所带走，然后右腿向外较大距离充分蹬地可以让你迅速返回自己原本的位置。
这些技巧和你身体的基础能力一丁点关系也没有。
在速度和爆发力方面，我国的苏炳添就是一个非常好的案例，在身体能力不断走下坡路的30岁的年纪，依靠改变自己的跑步方式，绝对速度竟然逆向生长，越来越快。
由于足球本身是一个强对抗的运动，所以在足球场上，球员很少会出现心无旁骛全力奔跑的情况，球员需要保证自己的触球质量，在这个前提下快速奔跑，这里最重要的是球员的五十米赛跑速度吗？不是，是球员对步点调整的处理能力。步点调整正确，球员才能舒服的处理球、才能更得心应手的去和其他球员进行身体对抗，然后才可以放开脚跑。
再说一个最基本的“启动”，在起跑的过程中，球员需要快速压低自己的重心(上半身下压、双腿微弯)，然后小步高步频跑，在速度有一定起势之后，再缓缓拉直上半身，拉开双腿，让步子逐渐变大。这就是运动技巧。
回归到青训的话题上来讲，以拉玛西亚青训营为例，拉玛西亚的年轻球员在15岁以下，是不允许进行过量身体训练的，梯队当然会进行身体方面的训练，但那是为了让你的身体能更加健康的发展，而不是为了让你的身体基础能力快速提高，那叫做揠苗助长。
此外，拉玛西亚青训对于U15的球员，训练标准是一周4练，一练1.5小时，U19为一周5练，一练2.5小时，这些都是为了保证年轻球员身体不会受到过度刺激。
所谓的“国外青训不练身体”，本质上是让年轻球员的身体在完全发育前自然成长，也就是在身体基础能力方面不去练习，但是，在运动技巧方面的训练，则是非常早期就开始的了，尤其是到了初中阶段13-15岁的球员，逼抢和受压迫下处理球的各类技术已经可以说是牢记在心了。
国内足球圈中，关于运动技术分属于“技术”还是“身体”我估计有不少分歧，也有可能不少人根本没有意识到这些东西的存在，就单纯觉得“顶级球星身体真好，天赋太强了”而忽略了他们在技巧上的表现。
我们反对青训中的“练身体”，自然是反对在球员还小的阶段(比如小学6年级)就让球员去练身体素质，强行刺激肌肉发展，压榨球员身体健康，这种行为不说对职业生涯不好，对小球员的整个人生就不好，所以我们是坚决反对这种行为的。
而反对这种“练身体”，自然不能说明我们反对小球员锻炼这些运动技巧，就像很多人说的，这些运动技巧学会了，就算足球走不通，未来想要当一个教练也会方便很多，有知识的积累和自己训练的经验做保障，对于小球员而言肯定是好的。
事实上，年轻球员不练身体还有一个好处，就是更明显的暴露自己的身体天赋，速度慢的就是慢，自己在发展过程中也会围绕这一点去处理。如果某些年轻球员因为提前练身体，然后跑得比同期都要快，因此练就了一身速度快球员的技术。等成年之后发现自己速度其实根本没有优势，那一身武艺就算是半费了，得不偿失啊。
身体素质这块，真的很吃天赋，当然，像是力量啊、协调啊、敏捷啊之类的，当然可以通过后天去锻炼，甚至于可以进行很大程度的锻炼，但是这都是有代价的，力量越强，身体的敏捷性、协调性自然就会变弱，反之也同理，C罗就是一个很好的例子，通过健身房的努力训练，C罗的核心力量有所提高，而代价就是身体肌肉整个都变得僵硬，敏捷性变得非常糟糕。
所以对于年轻球员而言，重要的是如何让自己在相同的身体素质条件下表现出更强的运动能力，而不是如何提高自己的身体素质去碾压对手，很多老将即使身体素质不断下滑，但他们的运动技巧是不会下滑的，这也是他们能够维持在高水平竞技环境中的重要因素。
至于合理的，按照球队需求去调整自己的身体状态，那就是成为职业球员之后的问题了，不是年轻球员需要考虑的内容。