Faaq
2020-05-20T23:50:43+00:00
[s:ac:呆]
不想当肥肥了，咋减肥啊
bluo
运动呗
Faaq
[s:ac:忧伤]我也想要甜甜的恋爱和软软的妹子
Error404
管住嘴，不锻炼也行，食量减半，先坚持一个月再说，来自一个300减到180的肥肥心得，当然我也有锻炼。。
¢ℓαяα✿
先管住嘴[s:ac:哭笑] 我买的捷森黑面包代餐 野外的带感
Szopski96LOL
管住嘴，迈开腿。我现在早餐正常吃，午餐主食减半，晚餐不吃，晚上慢跑5公里。已经从96减到90了
Him Patterson
看了看lz的id，建议每天服用三次华莱士，一个月立减30斤
Faaq
[quote][pid=424181433,21864996,1]Reply[/pid] Post by [uid=60386686]马克85号[/uid] (2020-05-23 08:01):
管住嘴，迈开腿。我现在早餐正常吃，午餐主食减半，晚餐不吃，晚上慢跑5公里。已经从96减到90了[/quote][s:ac:哭]我现在就是一天两顿，结果最近早上经常吐黄水，难受的很
管住嘴，迈开腿。我现在早餐正常吃，午餐主食减半，晚餐不吃，晚上慢跑5公里。已经从96减到90了[/quote][s:ac:哭]我现在就是一天两顿，结果最近早上经常吐黄水，难受的很
'NNobility'TV
[quote][pid=424181211,21864996,1]Reply[/pid] Post by [uid=15142834]水水的猎人呀[/uid] (2020-05-23 07:59):
管住嘴，不锻炼也行，食量减半，先坚持一个月再说，来自一个300减到180的肥肥心得，当然我也有锻炼。。[/quote]吃饭前先喝碗青菜汤
不吃宵夜零食 跑步运动
跑步机上看着电视跑会轻松点
不熬夜 熬夜致胖
管住嘴，不锻炼也行，食量减半，先坚持一个月再说，来自一个300减到180的肥肥心得，当然我也有锻炼。。[/quote]吃饭前先喝碗青菜汤
不吃宵夜零食 跑步运动
不熬夜
topnotch
少糖少油少盐少碳水
不熬夜慢走慢跑动起来
不熬夜慢走慢跑动起来
BAMF
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/23/-7Q5-2vfoK29T3cSm8-m8.jpg.medium.jpg[/img]干了兄弟们
Astalaga™
多走路，刻意走路。每天1万步起 注意饮食，吃饭5-6分饱之类，反正是让胃变小
dimplez
不吃[s:ac:呆]维生素续命
Acirar
粗粮代替米饭，不要吃面食，猪肉，油炸物，汤粉之类的，基本上和所有好吃的绝缘，少摄入碳水
Error404
[quote][pid=424182036,21864996,1]Reply[/pid] Post by [uid=42845062]名字难记好[/uid] (2020-05-23 08:06):
吃饭前先喝碗青菜汤
不吃宵夜零食 跑步运动
跑步机上看着电视跑会轻松点
不熬夜 熬夜致胖 [/quote]港减肥的时候先管住嘴再说吧，等能管住嘴了，基本运动也能坚持下去了
吃饭前先喝碗青菜汤
不吃宵夜零食 跑步运动
不熬夜
light0515177_YT
杜绝一切饮料零食，只喝无糖饮料
白天两餐米饭减半
晚饭杜绝一切碳水和油脂，鸡胸肉或者牛肉加菜叶果腹，多喝水
等体重减到可以运动的重量，晚饭稍微加点碳水
白天两餐米饭减半
晚饭杜绝一切碳水和油脂，鸡胸肉或者牛肉加菜叶果腹，多喝水
等体重减到可以运动的重量，晚饭稍微加点碳水
light0515177_YT
[quote][pid=424182936,21864996,1]Reply[/pid] Post by [uid=15142834]水水的猎人呀[/uid] (2020-05-23 08:13):
港减肥的时候先管住嘴再说吧，等能管住嘴了，基本运动也能坚持下去了[/quote]运动坚持下去了，嘴自然而然就会老实，满脑子都是热量和运动量的关系，我不信跑了10公里后明明知道这仅仅半瓶可乐雪碧的热量还会去喝有糖饮料让10公里差不多白跑。
港减肥的时候先管住嘴再说吧，等能管住嘴了，基本运动也能坚持下去了[/quote]运动坚持下去了，嘴自然而然就会老实，满脑子都是热量和运动量的关系，我不信跑了10公里后明明知道这仅仅半瓶可乐雪碧的热量还会去喝有糖饮料让10公里差不多白跑。
Error404
[quote][pid=424183625,21864996,1]Reply[/pid] Post by [uid=7829015]武女神瓦格雷[/uid] (2020-05-23 08:18):
运动坚持下去了，嘴自然而然就会老实，满脑子都是热量和运动量的关系，我不信跑了10公里后明明知道这仅仅半瓶可乐雪碧的热量还会去喝有糖饮料让10公里差不多白跑。[/quote]没什么好杠的，我就是那个嘴里说减肥，然后胖到300斤，最后为了身体再减到180的肥肥，减肥历程多艰难自己清楚，你一上来就让肥肥跑10公里？你让他跑两公里，跑完回家洗把澡马上猛吃信不信？减肥这东西不在乎你一开始多拼，这是一个长期流程，百分之90的肥肥一开始都志气满满，然后不了了之，所以我建议楼主先从管住嘴开始，锻炼是消耗消耗了就会有饥饿感，有了饥饿感会更想吃，而且如果是大体重也不建议跑步，当然，这是我个人理解。嗯
运动坚持下去了，嘴自然而然就会老实，满脑子都是热量和运动量的关系，我不信跑了10公里后明明知道这仅仅半瓶可乐雪碧的热量还会去喝有糖饮料让10公里差不多白跑。[/quote]没什么好杠的，我就是那个嘴里说减肥，然后胖到300斤，最后为了身体再减到180的肥肥，减肥历程多艰难自己清楚，你一上来就让肥肥跑10公里？你让他跑两公里，跑完回家洗把澡马上猛吃信不信？减肥这东西不在乎你一开始多拼，这是一个长期流程，百分之90的肥肥一开始都志气满满，然后不了了之，所以我建议楼主先从管住嘴开始，锻炼是消耗消耗了就会有饥饿感，有了饥饿感会更想吃，而且如果是大体重也不建议跑步，当然，这是我个人理解。嗯
SaberScorpion
忌口华莱士就行[s:ac:茶]
ebrawl
嘴啊，你先坚持1个月不吃烧烤油炸，不吃火锅，不吃精米面，不喝饮料么？
如果不自欺欺人的坚持了下来，下个月继续保持，同时晚饭用餐量减半。
这2个月坚持了下来，你已经至少瘦10斤了。然后再根据你现有体重跑步，体重高于170少量慢跑；低于170长跑吧。
如果你真的这样坚持了3个月，你对减肥已经有了一定的认知，体重也已经减了快20斤了吧。自己可以去健身房了，里面的各种大肌霸很乐意教你各种无氧了，你的诉求也会从减肥变成增肌。
最后注意：千万千万不要熬夜！除非你和女朋友开房。
如果不自欺欺人的坚持了下来，下个月继续保持，同时晚饭用餐量减半。
这2个月坚持了下来，你已经至少瘦10斤了。然后再根据你现有体重跑步，体重高于170少量慢跑；低于170长跑吧。
如果你真的这样坚持了3个月，你对减肥已经有了一定的认知，体重也已经减了快20斤了吧。自己可以去健身房了，里面的各种大肌霸很乐意教你各种无氧了，你的诉求也会从减肥变成增肌。
最后注意：千万千万不要熬夜！除非你和女朋友开房。