bruhneeedy
2020-05-01T12:35:53+00:00
隔壁贴老哥体重大，还可以拉引体向上，肯定是手臂力量足。我体重还算标准，180--155，但是手臂完全没劲，在家练力量的话，有哑铃，老哥们有什么建议
微联动，在家怎么练手臂力量
kremitdeforg7
二头 三头 腕力 肩都能练
KaiOnisan350
B站随便搜个健身视频
Bless
可以下个运动软件跟着练
LordEyles
哑铃就够了啊。飞鸟推举做起来。
tinbolw
哑铃弯举推举飞鸟 当然也看你的哑铃重量...
Dnagranav
撸 q1h
bruhneeedy
我去b站找个up跟着做，希望一个月下来有点改变
Free Loops🍩
在家怎么练
是求图吗？
是求图吗？
bruhneeedy
是求一些动作，好用的，
collin
撸…ZSBD[s:ac:喘]