没有糖尿病为啥要那么在意GI？

升糖快，可能吃得多

[quote][pid=619873568,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=900041]sg5525[/uid] (2022-06-22 10:55):

升糖快，可能吃得多[/quote]都健身减肥了控制好量不是应该的吗

2型糖尿病不是一天得到的[s:ac:喘]糖耐量受损 了解一下

[quote][pid=619874242,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=42443212]世界之树的嫩枝[/uid] (2022-06-22 10:57):

2型糖尿病不是一天得到的[s:ac:喘]糖耐量受损 了解一下[/quote]百度了下 糖耐量受损是一种由正常血糖向糖尿病过渡的异常糖代谢状态，主要表现为餐后血糖升高。其诊断标准为：患者做口服葡萄糖耐量试验时空腹血糖正常(小于6.0mmol/L)，但口服糖后2个小时的血糖在7.8-11.1mmol/L之间，该数值大于正常值，但同时又达不到糖尿病的诊断标准，该状态即为糖耐量受损，属于糖尿病前期，可能进一步发展为糖尿病。

健身人群需要胰岛素保持在一个相对平稳的状态，来保证肌肉的合成和脂肪的分解

[quote][pid=619875325,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=62676138]老狗登[/uid] (2022-06-22 11:01):

健身人群需要胰岛素保持在一个相对平稳的状态，来保证肌肉的合成和脂肪的分解[/quote]原来是这样啊

就是你的胰岛素有多强, 或者说有多脆弱, 在你作死成功之前是谁都不知道的.......

谁也不知道你现在的"正常", 是你自己胰岛的80%工作量, 还是130%工作量.

所以不想赌的话平时就尽量注意一下......

[quote][tid=32412632]Topic[/tid] Post by [uid=63658031]kiyaaa[/uid] (2022-06-22 10:52):

高gi影响健身减肥吗还是什么
但是正常人的GI不是一两个小时就恢复到原来水平吗[s:ac:晕]
有没有懂的大佬科普下[/quote]大家都知道，糖吸收进入血液之后，人体会合成分泌胰岛素

GI越高， 糖进入血液的速度就越快， 人体就越需要在越短的时间内分泌更多的胰岛素。

就和咖啡因喝久了咖啡因作用就越来越小、 激素皮肤药用的时间长了效果越来越差 的道理一样， 人体如果多次短时间内分泌的胰岛素越多，越到后期就胰岛素的效用就会越低，越需要更多的胰岛素， 也就是胰岛素抵抗。

所以，糖尿病人最重要的是要尽量维持血糖的波动越小越好， 血糖数值波动越大，抵抗就会越来越强， 到最后人体自身无法合成足够的胰岛素，只能人工注射了。

[quote][pid=619963691,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=780926]冰块好吃[/uid] (2022-06-22 17:15):

我从头到尾说过米饭不能吃吗？我只说了一句吃粗粮比吃细粮减肥效果好，错了？把别人说的话扣我身上，然后搁这虚空对线呢？[/quote]全都是热量哦乖 在你拿不出论文之前我不能说你是对的 我标题就是没有糖尿病为什么要那么在意gi 粗粮细粮跟减肥没有多大关系

Reply to [pid=619874823,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=63658031]kiyaaa[/uid] (2022-06-22 10:59)对嘛，正常人饮食也要平时注意的。用nga大伙儿能听明白的说法，下本之前得看看地下城手册吧(了解食物GI)，然后尽量规避下boss技能，方能保平安[s:ac:心]有些人天天大鱼大肉xjb浪，那是他的奶妈给力(身体好基因好)，不代表我下本也能xjb浪吧。说不定我的奶妈是个萌新呢，一浪就中招了。作为一个对自己负责的玩家，还是谨慎一点的好[s:ac:哭笑]

还可以不太在意
但是绝大多数2型糖尿病都是长期太不在意得来的
另外，你说你没糖尿病你就没糖尿病啊？糖耐测试做过没？糖前期也不是说能恢复完好如初的状态

[quote][pid=619933102,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=780926]冰块好吃[/uid] (2022-06-22 15:07):

还可以不太在意
但是绝大多数2型糖尿病都是长期太不在意得来的
另外，你说你没糖尿病你就没糖尿病啊？糖耐测试做过没？糖前期也不是说能恢复完好如初的状态[/quote]我是说平时不在意gi 一杯杯奶茶的炫 怎么一到减肥健身就开始很在意了 米饭都不敢吃了

[quote][pid=619933736,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=63658031]kiyaaa[/uid] (2022-06-22 15:09):

我是说平时不在意gi 一杯杯奶茶的炫 怎么一到减肥健身就开始很在意了 米饭都不敢吃了[/quote]有没有一种可能，这个不敢吃不是因为控制血糖，而是为了减肥效果？
如果有优质碳水替代米饭，那减肥效果就是比吃同样的米饭要好

[quote][pid=619935042,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=780926]冰块好吃[/uid] (2022-06-22 15:15):

有没有一种可能，这个不敢吃不是因为控制血糖，而是为了减肥效果？
如果有优质碳水替代米饭，那减肥效果就是比吃同样的米饭要好[/quote]可是减肥就是控制热量差啊 米饭也是优质碳水 每天的热量差控制在一定数字你甚至可以炫红油火锅 只要热量不超一样减肥 把米饭视作洪水猛兽多少有点反应过度了吧 也有一种可能是细粮好吃会忍不住多吃一盆造成没控制好热量 粗粮难吃一口也咽不下 那当然热量炫的低
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/22/-7Q2q-d6o1K1kT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]

你都说了是热量差了，为什么你还只看摄入不看消耗？细粮细粮和你说的红油火锅，光摄取的三大营养物质就不一样，更不要提对胰岛素和胰高血糖素分泌的影响。饮食结构不同也会影响基础代谢率，参考欺骗餐效果，而锻炼的消耗在基础代谢率面前就说他是个弟弟都抬举他了。那些什么蛋白质氨基酸纤维素对消耗的影响我也一知半解就不提了。另外你说的不吃米饭，还有一种是低碳生酮饮食，这个对减皮下和内脏脂肪效果是有数据支撑的，有兴趣自己找找吧

[quote][pid=619948283,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=780926]冰块好吃[/uid] (2022-06-22 16:13):

你都说了是热量差了，为什么你还只看摄入不看消耗？细粮细粮和你说的红油火锅，光摄取的三大营养物质就不一样，更不要提对胰岛素和胰高血糖素分泌的影响。饮食结构不同也会影响基础代谢率，参考欺骗餐效果，而锻炼的消耗在基础代谢率面前就说他是个弟弟都抬举他了。那些什么蛋白质氨基酸纤维素对消耗的影响我也一知半解就不提了。另外你说的不吃米饭，还有一种是低碳生酮饮食，这个对减皮下和内脏脂肪效果是有数据支撑的，有兴趣自己找找吧[/quote]在所有的一切 只要你是减肥 热量差就是王者 还有不是我说不吃米饭 是你说把米饭换成别的优质碳水 比方一天基础消耗1500卡 你吃够1500卡锻炼消耗200卡和少吃200卡没有区别 正常人没有糖尿病不需要对GI过分敏感 有糖尿病的去治病
米饭也不是洪水猛兽不可以吃 都减肥了控制量都学不会还减什么肥 自己控制不住量长胖了怪米饭 还是那句话 正常人不需要对gi过分敏感 gi是给糖尿病人的指标 有糖尿病去治病 还有什么是欺骗餐 敢不敢顿顿吃欺骗餐 把偶尔一次的欺骗餐效果夸大不可取 减肥平台期无非就是基础代谢降低了需要再少吃点 建议你去看看这个up的视频 好歹是有论文支撑的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/22/-7Q2q-enjaZbT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]

[quote][pid=619950985,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=63658031]kiyaaa[/uid] (2022-06-22 16:24):

在所有的一切 只要你是减肥 热量差就是王者 还有不是我说不吃米饭 是你说把米饭换成别的优质碳水 比方一天基础消耗1500卡 你吃够1500卡锻炼消耗200卡和少吃200卡没有区别 正常人没有糖尿病不需要对GI过分敏感 有糖尿病的去治病
米饭也不是洪水猛兽不可以吃 都减肥了控制量都学不会还减什么肥 自己控制不住量长胖了怪米饭 还是那句话 正常人不需要对gi过分敏感 gi是给糖尿病人的指标 有糖尿病去治病 还有什么是欺骗餐 敢不敢顿顿吃欺骗餐 把偶尔一次的欺骗餐效果夸大不可取 减肥[/quote]？
要不你再好好看看你说了些什么和我说了些什么？

[quote][pid=619954425,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=780926]冰块好吃[/uid] (2022-06-22 16:39):

？
要不你再好好看看你说了些什么和我说了些什么？[/quote]？“米饭都不敢吃了”是因为对有些人对米饭的gi高害怕 可不是你说不吃米饭瘦的更快 懂吗 某些人吃二两米饭就好像要得糖尿病要胖十斤要死了一样

[quote][pid=619956950,32412632,1]Reply[/pid] Post by [uid=63658031]kiyaaa[/uid] (2022-06-22 16:49):

？“米饭都不敢吃了”是因为对有些人对米饭的gi高害怕 可不是你说不吃米饭瘦的更快 懂吗 某些人吃二两米饭就好像要得糖尿病要胖十斤要死了一样[/quote]我从头到尾说过米饭不能吃吗？我只说了一句吃粗粮比吃细粮减肥效果好，错了？把别人说的话扣我身上，然后搁这虚空对线呢？