Jorstar
2020-10-12T09:13:49+00:00
去年半月板手术以后到现在一年，感觉已经可以锻炼了，于是重启因为半月板意外损伤夭折的减肥计划。求助娘家这个计划有哪些地方不妥需要调整的
2020.9.17称重 213.4斤
运动+饮食控制
运动健身环+椭圆机，每天40分钟强度30健身环(游戏内显示时间，实际时间1小时多一些)，每天60分钟中高档位椭圆机(心率140左右)。
饮食基本上早上：鸡蛋肠粉(碳水)，中午鸡胸肉/鱼柳/牛肉/瘦肉 100g+水煮绿叶菜100g+豆制品100g，加点盐或者黑椒汁调味，晚上就是 半个红薯+2个鸡蛋+一碗小米汤，基本上是这样，运动完吃点水果。
现在坚持了33天，减重17.6斤，平均每天0.55斤
目标明年2月份达到第一阶段目标，160斤
这是现在的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202010/19/-7Q5-7qweK1uT1kSg0-sg.jpg.thumb_s.jpg[/img]
这是最开始的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202010/19/-7Q5-8uk1K1tT1kSg0-sg.jpg.thumb_s.jpg[/img]
2020.9.17称重 213.4斤
运动+饮食控制
运动健身环+椭圆机，每天40分钟强度30健身环(游戏内显示时间，实际时间1小时多一些)，每天60分钟中高档位椭圆机(心率140左右)。
饮食基本上早上：鸡蛋肠粉(碳水)，中午鸡胸肉/鱼柳/牛肉/瘦肉 100g+水煮绿叶菜100g+豆制品100g，加点盐或者黑椒汁调味，晚上就是 半个红薯+2个鸡蛋+一碗小米汤，基本上是这样，运动完吃点水果。
现在坚持了33天，减重17.6斤，平均每天0.55斤
目标明年2月份达到第一阶段目标，160斤
这是现在的
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这是最开始的
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