[水一下] 年过30岁 真的得要每天健身/隔日健身了。

半个月已经很明显了，不过要坚持。

少吃点不健康的东西，少给身体增加负担就完事儿了，你得支棱起来啊[s:a2:偷笑]

早睡早起 饮食控制 很重要

你这个是努力的人的操作，也有人醉生梦死，嫖到失联，
很多富二代都选择了嫖到失联。

一般新手锻炼多久可以感觉到精力提升啊。

3天不运动起床胸前就咔擦咔擦，顿时觉得自己得五六十岁了

锻炼就比不锻炼强
懒得健身环就俯卧撑压腿几下也有用

[quote][pid=542523481,28122284,1]Reply[/pid] Post by [uid=61389298]咸鱼生活有限公司[/uid] (2021-08-18 20:21):
一般新手锻炼多久可以感觉到精力提升啊。[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcbe35760.png[/img]建议你先能保持坚持运动的节奏再想这些，锻炼也别往死里操自己，以及循序渐进加大运动量，想要好好运动的前提是得睡好睡够精神好，锻炼得第二天全身酸痛也得注意休息，别想着这是效果来了得接着练，除非你是抖M，在能保证自己身体不难受前提下进行锻炼，不一定要每天或者隔天练，久而久之就能感觉到自己身体变化了