mxtyyp
2020-12-10T04:35:28+00:00
每组走1000步，分十组走。阻力设置成中等，腿能接受但也不是特别轻松的那种。坚持下来能一个月减五斤吗？
一天在椭圆机上走一万步，坚持下来能减肥吗？
Laser
不能 走路一万步真不算啥消耗
ezio
迈开腿，闭上嘴。。。。。如果饮食能控制，应该没问题
Shy Khada
这点运动量很快就平台期了吧
MATAMUKEROOO
欢迎拥抱大粗腿
yeendreamz
配合饮食绝对能瘦下来，这不是散步，这是有氧运动
kontoruterbang
1W步差不多有1个半小时了，我认为能瘦。我是每天1小时瘦的
PelusaVine
膝盖搞不好也废了
「Thえ_Lamおnt」
想瘦就是少吃，不运动都可以瘦下来
f0x
不在于你运动了多少，在于你摄入了多少。如果你像我一样，每天干完活就要多吃一碗饭绝逼不会瘦。
ampd
心率达标半小时啊 一周3次
mxtyyp
[quote][pid=477078548,24668878,1]Reply[/pid] Post by [uid=1466305]liuzr136[/uid] (2020-12-16 12:41):
迈开腿，闭上嘴。。。。。如果饮食能控制，应该没问题[/quote]不控制饮食，就是正常吃。
迈开腿，闭上嘴。。。。。如果饮食能控制，应该没问题[/quote]不控制饮食，就是正常吃。
temezgen_22
看心率zszs
mxtyyp
[quote][pid=477079265,24668878,1]Reply[/pid] Post by [uid=61908464]讨海人[/uid] (2020-12-16 12:43):
膝盖搞不好也废了[/quote]椭圆机还好，不伤膝盖
膝盖搞不好也废了[/quote]椭圆机还好，不伤膝盖
Anime Tim?
[quote][pid=477078422,24668878,1]Reply[/pid] Post by [uid=39536870]xuxu0506[/uid] (2020-12-16 12:40):
不能 走路一万步真不算啥消耗[/quote]看饮食，动就比不动强
不能 走路一万步真不算啥消耗[/quote]看饮食，动就比不动强
mxtyyp
[quote][pid=477080154,24668878,1]Reply[/pid] Post by [uid=35255891]MonsterNero[/uid] (2020-12-16 12:46):
看心率zszs[/quote]心率还是挺快的，每次踩到300下左右的时候心就开始狂跳了
看心率zszs[/quote]心率还是挺快的，每次踩到300下左右的时候心就开始狂跳了
Jackson4011
你这个方法里面最大的问题在于难以坚持
你先坚持个两周试试看，每周可以有1天休息日，两周下来如果你觉得还能坚持，后面就有效果
你先坚持个两周试试看，每周可以有1天休息日，两周下来如果你觉得还能坚持，后面就有效果
RuClipZz
不能zsbd
nn11808
不能 吧心率设置140 搞40分钟 就可以了
Hikaru
不能，一万步太少了
我在椭圆机上每天两小时全力加上合理吃饭(不过度节食)
两个月，从240斤瘦到了205(现在)
光椭圆机以外的恢复和走路都超过一万五千步了
而且椭圆机动作合理完全不伤膝盖，健身房的跑步机我都拿来只走路恢复用了
健身房还有两个小哥，一位从340斤一年瘦到170，另一位也是340三个月现在270左右
总之就是去做吧，少也比没有好
我在椭圆机上每天两小时全力加上合理吃饭(不过度节食)
两个月，从240斤瘦到了205(现在)
光椭圆机以外的恢复和走路都超过一万五千步了
而且椭圆机动作合理完全不伤膝盖，健身房的跑步机我都拿来只走路恢复用了
健身房还有两个小哥，一位从340斤一年瘦到170，另一位也是340三个月现在270左右
总之就是去做吧，少也比没有好