mr.x33
2022-07-26T00:24:07+00:00
我总觉得有很多不科学的东西
比如我朋友告诉我减脂就要少吃碳水甚至不吃碳水
碳水不是最容易消化吗？而且大多数在运动过程中直接变成二氧化碳跟水，就排出体外了，鸡胸肉之类的主要成分是蛋白质，相比碳水不容易消化
比如我朋友告诉我减脂就要少吃碳水甚至不吃碳水
碳水不是最容易消化吗？而且大多数在运动过程中直接变成二氧化碳跟水，就排出体外了，鸡胸肉之类的主要成分是蛋白质，相比碳水不容易消化
现在所谓的健身常识是从哪里来的呢？
Ravanger
是的，你说的很对，治好了很多人的精神内耗
Greenman
那你就吃呗
No_3
你可以信自己哇
JaydeNN
我见过健身之前吃各种东西像药一样
害怕
害怕
Frostburn
你不如整理一下哪些是错的，发个帖正本清源
OIIIka
你朋友说的是常见误区。你的理解也不对，脂肪的增减和热量有关，和营养类型无关。你每天蛋白质吃够，剩下的热量你只能吃碳水，总不能去喝油吧
zotication
减脂并不是不吃碳水哦，计算每天的摄入量控制饮食造成热量缺口自然就减脂了 ，有个傻瓜公式是自重两倍碳水两倍蛋白质加40-60g脂肪，单位是g
Onatic
…碳水转化为二氧化碳和水？是因为它叫“碳”和“水”吗？楼主你可真科学。特别棒。多吃点碳水[s:ac:羞]
kiharu
看需求把，关羽张飞和干体力活的肯定要多吃碳水
没体力劳动需求纯塑型的话还是要控制
中国人碳水吃的确实太多了，少吃点挺好，不吃也不行
没体力劳动需求纯塑型的话还是要控制
中国人碳水吃的确实太多了，少吃点挺好，不吃也不行
Justin2G
？？？？？因为你要去消耗脂肪呀，你碳水吃多了等于白练
HenryBDC
[quote][pid=628864873,32876507,1]Reply[/pid] Post by [uid=63710308]闪米特想念阿卡德[/uid] (2022-07-31 08:32):
我见过健身之前吃各种东西像药一样
害怕[/quote]看到油腻的东西不太好的东西不敢吃
我见过健身之前吃各种东西像药一样
害怕[/quote]看到油腻的东西不太好的东西不敢吃
JustSaint
正确答案不是少吃碳水，而是制造热量切口
碳水只是一个弱智给另一个弱智总结的一个不算正确不算全面的一个结论
怕弱智听不懂
碳水只是一个弱智给另一个弱智总结的一个不算正确不算全面的一个结论
怕弱智听不懂
Vyx
少吃碳水只是因为中国人的日常饮食习惯碳水摄入太多而已，你如果本来就不怎么爱吃主食那也不必，但是摄入碳水肯定也不行。
说到底最终目的还是消耗热量大于摄入。
说到底最终目的还是消耗热量大于摄入。
feels
我吃碳水会越吃越想吃
lpgod
不吃碳水人会很难受(亲身体验也只是想体验一下)
，
少吃碳水绝对绝对有效，且益处很大几乎没缺点，哪怕你不减肥不健身平常也尽量这么做，同样的这也是长时间的亲身体验+医学数据
，
个人觉得一个东西很多人都这么说这么做的时候想判断到底结论如何最简单的方法，就是去了解实际背景和底层逻辑并亲身体验一下。
，
而不是简单的口嗨两句，口嗨没有啥意义
，
少吃碳水绝对绝对有效，且益处很大几乎没缺点，哪怕你不减肥不健身平常也尽量这么做，同样的这也是长时间的亲身体验+医学数据
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个人觉得一个东西很多人都这么说这么做的时候想判断到底结论如何最简单的方法，就是去了解实际背景和底层逻辑并亲身体验一下。
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而不是简单的口嗨两句，口嗨没有啥意义
chikfilah
[s:ac:汗]只能说你两想的都不对，健身确实有很多常识，但还是问专业的吧。
Doric
不吃碳水不是常识，而是极端思路。
最早可能是来源于治疗癫痫的低碳饮食法，然后加上某些统计国人碳水吃太多、油脂吃太多等等，提倡少主食少油，然后就演变到低碳水低油脂，再极端到断碳水断油…
走极端路线的，先不说合不合理，大部分都坚持不了一年。
最早可能是来源于治疗癫痫的低碳饮食法，然后加上某些统计国人碳水吃太多、油脂吃太多等等，提倡少主食少油，然后就演变到低碳水低油脂，再极端到断碳水断油…
走极端路线的，先不说合不合理，大部分都坚持不了一年。
BlueBarry_KBM
欧美喜欢健身，喜欢健身自然也对减肥这个事情很上心，一大堆的学者，医生，教练，运动员都在实践和探索如何减肥，减肥这个东西产出了很多科学研究论文。
rio
少吃碳水是对的，我就是因为从每顿一碗米饭改成三碗，其他都不变的情况下，半年长了30多斤，而且肌肉没长多少全是脂肪