SetsunaYuki
2020-04-18T00:46:03+00:00
我现在天天吃的粥鸡蛋饼………
觉得每天都碳水摄入太多…
想减肥，老了，代谢慢，愁啊[s:ac:呆]
觉得每天都碳水摄入太多…
想减肥，老了，代谢慢，愁啊[s:ac:呆]
求教低碳水的早饭
momo_
燕麦片？
Blop
白米粥是最不营养的食物，完全的精碳水，升糖指数极高、饱腹感差，而且吃了容易困，要吃粥也别吃白米粥，掺一点肉、海鲜或者粗粮。最好的早餐就是鸡蛋、牛奶这样的高蛋白食物，配个饼是没问题的。
Itz_Blu
两个水煮蛋，一盒牛奶，加餐准备点红薯干
Tino
牛奶，鸡蛋，鸡胸肉？
五谷，杂粮，绿叶菜？
五谷，杂粮，绿叶菜？
Loderan
就是吃鸡蛋喝牛奶啊朋友。实在喜欢喝粥就煮燕麦片。
Kur0
鸡蛋牛奶。配燕麦/红薯/玉米
Faows
可是鸡蛋饼哪里是高碳水了？
且不说早上就应该吃高碳水的了。。。
且不说早上就应该吃高碳水的了。。。
SetsunaYuki
[quote][pid=415494543,21404956,1]Reply[/pid] Post by [uid=10572126]ω??[/uid] (2020-04-22 11:59):
可是鸡蛋饼哪里是高碳水了？
且不说早上就应该吃高碳水的了。。。[/quote]我家外婆做的饼就是纯面粉调制，做好了上面撒点糖……偶尔会放个鸡蛋在里面，有时候会放韭菜[s:ac:茶]
可是鸡蛋饼哪里是高碳水了？
且不说早上就应该吃高碳水的了。。。[/quote]我家外婆做的饼就是纯面粉调制，做好了上面撒点糖……偶尔会放个鸡蛋在里面，有时候会放韭菜[s:ac:茶]
alexanderhamol
光说碳水的话，早餐吃高一点碳水没问题的，而且建议也吃一些升糖快的，不然容易低血糖头晕
午餐才是要减少碳水，不然碳水摄入过多下午容易犯困
晚上就适合吃低升糖的碳水(粗粮或者粗粮精制混合)，不容易10点以后太饿导致去吃夜宵
午餐才是要减少碳水，不然碳水摄入过多下午容易犯困
晚上就适合吃低升糖的碳水(粗粮或者粗粮精制混合)，不容易10点以后太饿导致去吃夜宵
Koishi (Fake)
黑椒鸡胸肉！
Aurora The Wolf
黄油+椰子油+黑咖啡打一杯防弹咖啡，一早上都不饿
TchnoupA7
现在一个水煮蛋，一杯牛奶
Faows
[quote][pid=415495771,21404956,1]Reply[/pid] Post by [uid=33445847]lulu_picture[/uid] (2020-04-22 12:02):
我家外婆做的饼就是纯面粉调制，做好了上面撒点糖……偶尔会放个鸡蛋在里面，有时候会放韭菜[s:ac:茶][/quote]他既然加了鸡蛋 他就不是高碳水。。。
如果偶尔加 偶尔不加 不加的那就不叫鸡蛋饼 谢谢
想"低碳"一点很简单 你在鸡蛋饼里裹点黄瓜丝就完事了。
我家外婆做的饼就是纯面粉调制，做好了上面撒点糖……偶尔会放个鸡蛋在里面，有时候会放韭菜[s:ac:茶][/quote]他既然加了鸡蛋 他就不是高碳水。。。
如果偶尔加 偶尔不加 不加的那就不叫鸡蛋饼 谢谢
想"低碳"一点很简单 你在鸡蛋饼里裹点黄瓜丝就完事了。
SetsunaYuki
[quote][pid=415499633,21404956,1]Reply[/pid] Post by [uid=34749786]谁又是谁的谁[/uid] (2020-04-22 12:15):
现在一个水煮蛋，一杯牛奶[/quote]你这个饭量我会饿死…
现在一个水煮蛋，一杯牛奶[/quote]你这个饭量我会饿死…
kidneyenvy
碳水摄入低容易暴怒。。。
Monturer
白粥就别喝了，我是1个煮鸡蛋鸡蛋，五瓷勺燕麦煮熟后倒进热好的牛奶里
HaKsal
早餐必须要高碳水。。。。
SetsunaYuki
[quote][pid=415535173,21404956,1]Reply[/pid] Post by [uid=636384]riridudu[/uid] (2020-04-22 14:27):
早餐必须要高碳水。。。。[/quote]?，这样啊……为啥呢
早餐必须要高碳水。。。。[/quote]?，这样啊……为啥呢
SetsunaYuki
[quote][pid=415534761,21404956,1]Reply[/pid] Post by [uid=42526032]氢化非洲师[/uid] (2020-04-22 14:25):
白粥就别喝了，我是1个煮鸡蛋鸡蛋，五瓷勺燕麦煮熟后倒进热好的牛奶里[/quote]你这个操作不错诶
白粥就别喝了，我是1个煮鸡蛋鸡蛋，五瓷勺燕麦煮熟后倒进热好的牛奶里[/quote]你这个操作不错诶