nolimitJ
2020-05-14T02:03:21+00:00
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俺制作了一个个人公众号 小白有个电饭煲，专门用来上传电饭煲食谱手账的，欢迎来玩鸭。
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姜末建议换成姜片，[s:ac:闪光][s:ac:闪光]
[quote][pid=423685102,21837599,1]Reply[/pid] Post by [uid=3425606]Daiyancr[/uid] (2020-05-21 10:25):
土豆不会化吗？[/quote]就是要煮烂才香
[quote][pid=423749427,21837599,1]Reply[/pid] Post by [uid=60644657]伸缩自如的爱2019[/uid] (2020-05-21 14:12):
捧场
我喜欢做这个
焖鸡腿米饭或者排骨米饭[/quote]www闷饭特别香，特别适合一人食
减脂以来，几乎没把土豆和饭一起吃过[s:ac:喘]
[quote][pid=424461589,21837599,1]Reply[/pid] Post by [uid=41744937]Ainteasy[/uid] (2020-05-24 12:27):
减脂以来，几乎没把土豆和饭一起吃过[s:ac:喘][/quote]www听说可以吃肉不能吃饭是真的吗
[quote][pid=424470754,21837599,1]Reply[/pid] Post by [uid=42484441]可口大白菜[/uid] (2020-05-24 13:08):
www听说可以吃肉不能吃饭是真的吗[/quote]不是啦，肉也是要看什么肉的，主要是脂肪少蛋白质多的肉，牛肉鸡胸肉去皮鸡腿肉瘦猪肉这些都是没毛病的，五花肉pass，不过一周吃一次没啥问题
碳水主食是必须要吃的，而且膳食纤维摄入大部分是从主食来的，所以我吃饭都是糙米白米混合煮，但是要注意碳水和蛋白质的比例，比如土豆和米饭都是碳水，一起吃的时候我会把这两个都算做主食的量，蔬菜也要多吃的，土豆不算蔬菜[s:a2:偷吃]