Father Gabe
2022-08-09T00:45:08+00:00
两个月的努力没白费，付出真的有回报兄弟们[s:ac:哭1]
曾经200斤的胖子期待太久了。
曾经200斤的胖子期待太久了。
拉起了人生第一个引体向上
Jesting Flames
[s:ac:闪光]慢慢来
FP
初中时候体育课没有教引体向上吗？我以为每个学校都会交的
ThatToonamiFan
去年这时候我能拉11个 现在一个都拉不起来了[s:a2:偷吃]
grand fire wizard
请问第一个是正手还是反手，干拔还是腿部晃动的。
我也在练习引体，询问下做个参考
我也在练习引体，询问下做个参考
Clickur
反手的轻松一些 正手的基本拉不动 健身房高位下拉苦练一个月 和楼主一样有一天突然就拉起来了
nathan! ._.
[s:ac:呆]引体向上我记得我高中那会是一个都拉不到 是哪块地方太弱了吗 还是发力不正确技巧没对啥的
我当时有个同学也是一个也拉不到，我们身材都很正常那种，但就是单纯拉不上去[s:ac:汗]
初中那会还有体育考，俯卧撑啥的没少做，按理说高中体能还不至于弱成那样[s:a2:偷吃]
我当时有个同学也是一个也拉不到，我们身材都很正常那种，但就是单纯拉不上去[s:ac:汗]
初中那会还有体育考，俯卧撑啥的没少做，按理说高中体能还不至于弱成那样[s:a2:偷吃]
R3D0_0
引体和俯卧撑是相对的，主要发力是整个背，还有小臂
Darkbananaaa
之前我也是快200斤一个都拉不起来，健身练了一年，现在可以拉五个了[s:ac:blink][s:ac:blink][s:ac:blink]
aimer
不容易啊。我都是用曲臂悬垂代替的，一个没拉起来过……
Remedy
Reply to [pid=632176589,33063402,1]Reply[/pid] Post by [uid=41542667]斯斯文文NGA[/uid] (2022-08-14 08:49)[s:ac:哭笑]可能是以前拉不起来吧
五好少年白白子
200斤两个月就能拉了吗？我192减到152用了半年，再练三个月才能拉起来。
isac-m
[quote][pid=632177123,33063402,1]Reply[/pid] Post by [uid=41086387]Vectorto[/uid] (2022-08-14 08:53):
[s:ac:呆]引体向上我记得我高中那会是一个都拉不到 是哪块地方太弱了吗 还是发力不正确技巧没对啥的
我当时有个同学也是一个也拉不到，我们身材都很正常那种，但就是单纯拉不上去[s:ac:汗]
初中那会还有体育考，俯卧撑啥的没少做，按理说高中体能还不至于弱成那样[s:a2:偷吃][/quote]不会背部发力，这玩意说简单也简单，哪天你能拉起来了就知道怎么发力了，和骑自行车差不多
[s:ac:呆]引体向上我记得我高中那会是一个都拉不到 是哪块地方太弱了吗 还是发力不正确技巧没对啥的
我当时有个同学也是一个也拉不到，我们身材都很正常那种，但就是单纯拉不上去[s:ac:汗]
初中那会还有体育考，俯卧撑啥的没少做，按理说高中体能还不至于弱成那样[s:a2:偷吃][/quote]不会背部发力，这玩意说简单也简单，哪天你能拉起来了就知道怎么发力了，和骑自行车差不多
Father Gabe
[quote][pid=632176881,33063402,1]Reply[/pid] Post by [uid=5153084]xpllmmff[/uid] (2022-08-14 08:51):
请问第一个是正手还是反手，干拔还是腿部晃动的。
我也在练习引体，询问下做个参考[/quote]正反手都能做一个，我没专门连引体。 就做俯卧撑和深蹲还有一些哑铃动作。
请问第一个是正手还是反手，干拔还是腿部晃动的。
我也在练习引体，询问下做个参考[/quote]正反手都能做一个，我没专门连引体。 就做俯卧撑和深蹲还有一些哑铃动作。
Father Gabe
[quote][pid=632178181,33063402,1]Reply[/pid] Post by [uid=63120260]附魔花士奇[/uid] (2022-08-14 09:00):
不会背部发力，这玩意说简单也简单，哪天你能拉起来了就知道怎么发力了，和骑自行车差不多[/quote]是的，我现在感觉是用胸肌和手臂影拉的
不会背部发力，这玩意说简单也简单，哪天你能拉起来了就知道怎么发力了，和骑自行车差不多[/quote]是的，我现在感觉是用胸肌和手臂影拉的