求各位的减肥食谱学习一二

桂格燕麦片加优形的鸡胸肉蛋白棒[s:ac:哭笑]

不是，你130减个屁的肥[s:ac:哭笑]

刚才哪个帖子发了啊
我帮你转一下

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202102/20/-7Qj00-92ulZ1bT3cShs-1ce.jpg.medium.jpg[/img]

[quote][pid=494635450,25618403,1]Reply[/pid] Post by [uid=62185358]卡面来打威死瑞[/uid] (2021-02-20 18:09):

不是，你130减个屁的肥[s:ac:哭笑][/quote] 您一定是没有×2罢

[quote][pid=494635457,25618403,1]Reply[/pid] Post by [uid=60104857]悠悠大白菜[/uid] (2021-02-20 18:09):

刚才哪个帖子发了啊
我帮你转一下

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202102/20/-7Qj00-92ulZ1bT3cShs-1ce.jpg.medium.jpg[/img][/quote]刚才那个帖子我也看了，不是说这种方法不能长期坚持且会反弹吗[s:ac:咦]

搜一下范志红的减肥菜谱吧，吃类似的。

130胖个锤子，除非你不到一米五，再减小心得厌食症
我自己
早餐，完达山低脂高钙奶一盒，生燕麦片40g加水至260g电饭锅煮粥档1.5小时(可用纯熟燕麦片40g泡水)，煮鸡蛋一个，花生/芝麻10g，可生吃蔬菜50大卡，多维素片1粒
午餐，鸡胸肉150g水煮，非淀粉类蔬菜100大卡水煮，苹果/梨1个约120—130大卡，5g油将蔬菜和肉炒一炒，燕麦片40g
晚餐，奶一盒，水果一个，花生/芝麻10g，鸡蛋1个，蛋清2个

[quote][pid=494650217,25618403,1]Reply[/pid] Post by [uid=21216932]艾斯缇·布兰雪[/uid] (2021-02-20 19:15):

130胖个锤子，除非你不到一米五，再减小心得厌食症
我自己
早餐，完达山低脂高钙奶一盒，生燕麦片40g加水至260g电饭锅煮粥档1.5小时(可用纯熟燕麦片40g泡水)，煮鸡蛋一个，花生/芝麻10g，可生吃蔬菜50大卡，多维素片1粒
午餐，鸡胸肉150g水煮，非淀粉类蔬菜100大卡水煮，苹果/梨1个约120—130大卡，5g油将蔬菜和肉炒一炒，燕麦片40g
晚餐，奶一盒，水果一个，花生/芝麻10g，鸡蛋1个，蛋清2个[/quote]之前是我没叙述清楚，其实是130kg，那对于这样大基数体重来说，每天这样吃也可以嘛

Reply to [pid=494684488,25618403,1]Reply[/pid] Post by [uid=42916523]Repulse_steel[/uid] (2021-02-20 21:58)
减肥看身高，我170这么吃，再高要加量

[quote][pid=494636321,25618403,1]Reply[/pid] Post by [uid=42916523]Repulse_steel[/uid] (2021-02-20 18:13):

刚才那个帖子我也看了，不是说这种方法不能长期坚持且会反弹吗[s:ac:咦][/quote]不管什么方法，你不长期坚持都会反弹，你现在的体型就是你长期饮食习惯的反馈，不让更好的饮食成为习惯，你都会反弹

[quote][pid=494635450,25618403,1]Reply[/pid] Post by [uid=62185358]卡面来打威死瑞[/uid] (2021-02-20 18:09):
不是，你130减个屁的肥[s:ac:哭笑][/quote]还是看人的，有人就是从肚子开始往下胖，肚子往上没什么肉。。比如我

另外，楼主是130kg

[quote][pid=494635457,25618403,1]Reply[/pid] Post by [uid=60104857]悠悠大白菜[/uid] (2021-02-20 18:09):

刚才哪个帖子发了啊
我帮你转一下

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202102/20/-7Qj00-92ulZ1bT3cShs-1ce.jpg.medium.jpg[/img][/quote]凡是提什么化学反应的，基本可以确定是老年人朋友圈水准胡扯。
这就是单纯的生酮控碳水的吃法，先不说健不健康，和同热量的碳水饮食相比并没有独特功效。

所谓减肥餐，就单纯只是控热量而已，区别只是怎么让你觉得舒服能坚持下去。