Haaps
2021-08-18T00:33:46+00:00
生娃之前大概是52kg体重，生娃之后膨胀到了63kg
以前的衣服全没法穿了，身材走形的打击很大，同时还检查出了中度偏重脂肪肝
因此减肥减脂是必须执行的
终于等到了断奶的时候，7月中旬开始执行目前的减肥道路：
早餐 鸡蛋2个，其中一个蛋黄不吃，纯牛奶一盒，苹果一个
上午 喝黑咖啡一杯，喝茶数杯
中午 正常外卖饮食，但不点特别油腻的午餐，偶尔吃轻食。爱吃米面类主食
下午 喝茶
晚餐 玉米一根，青菜若干
餐后 黑咖啡一杯，健身环大冒险1-1.5H，计算热量消耗约150大卡
除了3次应酬或者聚餐，其他时间基本严格执行了上述的行动，几乎无甜品、饮料以及额外碳水摄入
但是一个月下来，体重仅减轻了0.5kg，停在了62.5kg已经一周。不像当初备孕前的减肥，头一个月基本上能瘦个三五斤出来，虽然基本都是水，但是看着很有成就感。媳妇的减肥动力遭受到了巨大的打击，有点自暴自弃的倾向。
我个人有一些疑惑：
1. 因为目前断奶还没有断干净，乳汁尚在分泌，对减重是不是有明显影响？
2. 中午那顿饭吃米面主食的话，碳水不少。但我觉得完全断了碳水对下午上班不利，中午这顿饮食怎么改善？
3. 餐后的健身环大冒险运动，我总感觉运动量不够，换成户外慢跑有没有帮助？
过来问问各位老哥，看看大家能不能帮帮忙，看有没有其他更好的建议
以前的衣服全没法穿了，身材走形的打击很大，同时还检查出了中度偏重脂肪肝
因此减肥减脂是必须执行的
终于等到了断奶的时候，7月中旬开始执行目前的减肥道路：
早餐 鸡蛋2个，其中一个蛋黄不吃，纯牛奶一盒，苹果一个
上午 喝黑咖啡一杯，喝茶数杯
中午 正常外卖饮食，但不点特别油腻的午餐，偶尔吃轻食。爱吃米面类主食
下午 喝茶
晚餐 玉米一根，青菜若干
餐后 黑咖啡一杯，健身环大冒险1-1.5H，计算热量消耗约150大卡
除了3次应酬或者聚餐，其他时间基本严格执行了上述的行动，几乎无甜品、饮料以及额外碳水摄入
但是一个月下来，体重仅减轻了0.5kg，停在了62.5kg已经一周。不像当初备孕前的减肥，头一个月基本上能瘦个三五斤出来，虽然基本都是水，但是看着很有成就感。媳妇的减肥动力遭受到了巨大的打击，有点自暴自弃的倾向。
我个人有一些疑惑：
1. 因为目前断奶还没有断干净，乳汁尚在分泌，对减重是不是有明显影响？
2. 中午那顿饭吃米面主食的话，碳水不少。但我觉得完全断了碳水对下午上班不利，中午这顿饮食怎么改善？
3. 餐后的健身环大冒险运动，我总感觉运动量不够，换成户外慢跑有没有帮助？
过来问问各位老哥，看看大家能不能帮帮忙，看有没有其他更好的建议