上班族带午饭，对于买菜app和做什么菜有一点问题

1，坐标帝都昌平，有什么买菜app比较好用？下班时间晚，合租冰箱空间不足，周末一次性备菜比较麻烦，也不知道每天做什么好。
2，做菜得话，一般是晚上做好，和米饭一起放冰箱，第二天办公司午餐时间用微波炉热一下。有没有那种经过冰箱和微波之后，口感还比较好的蔬菜呢？之前试过菠菜还行，蒜薹不行。
3，目前在减肥，肉的话选鸡腿比较多，请问下肉类菜做好了放冰箱密封冷藏，能放几天？一般会做卤鸡腿或者炒鸡。
4，砂锅或者高压锅是不是租房做饭刚需？