[不懂就问] 练出薄肌身材需要几个月？

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Vito♥

2025-07-13T12:00:18+00:00

身高170 体重70KG 
主要就是肚子大  四肢很细这种情况。

有没有过来的老哥们说说。

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据说两年以上

Busted

至少得6个月往上吧

Vito♥

[quote][pid=832318708,44633570,1]Reply[/pid] Post by [uid=66351229]挟仙抱明月[/uid] (2025-07-17 20:04):

据说两年以上[/quote]薄即应该没那么久吧。

Xomyakify

天赋，没天赋很难很难，如果你是内胚型的，可以放弃了

Kurisu

你有闲有空一周3练 3个月
不过这种是肌肉充血不练很快会掉

Fusezion

[quote][pid=832318857,44633570,1]Reply[/pid] Post by [uid=66824923]历史扛把子[/uid] (2025-07-17 20:06):

薄即应该没那么久吧。[/quote]你难在减脂而不是增肌，你要是细狗反而简单点[s:ac:哭笑]

tim only1

你不要求腹肌的话，我在私教的帮助下大概3-6个月就出了一点线条

chiakich😇

你这样的心态这辈子没戏

RichardLA

看你对薄肌的认知了你要是觉得彭于晏那种是薄肌那怎么也要两三年如果你觉得有训练痕迹就是薄肌那小半年应该可以[s:ac:哭笑]

Hellzfury112

哥们你先减肥，这个体重薄个几把

!RoseSnowyy

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/17/-4qiozQ0-5cyoK2kT3cSkc-sg.jpg[/img]
其实不太容易的，薄又要有一定肉量，饮食又要和减脂期差不多，我都纯薄没肉

Vito♥

[quote][pid=832319576,44633570,1]Reply[/pid] Post by [uid=26013183]墨青香[/uid] (2025-07-17 20:11):

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/17/-4qiozQ0-5cyoK2kT3cSkc-sg.jpg[/img]
其实不太容易的，薄又要有一定肉量，饮食又要和减脂期差不多，  我都纯薄没肉[/quote]你这种就很棒啊。

iceemoney

你不请私教的情况下，先不说你的身体天赋，就是你学习天赋异禀，自己把动作学会掌握了，知道怎么练，至少你得花一年时间入门，这个必须要花时间多练习，除非你神仙看一遍视频就学会了，那你当我没说，然后才是你的身体天赋，能吃能练能睡，能让人看出来你在健身，怎么样也得一年起步，要么你就是20岁大学生精壮小伙子，那练起来嗷嗷快，估计你是的话也不会有这种烦恼了。