Brayghost
2024-10-23T01:27:57+00:00
大体重，现在每天早上七点半左右吃个饼或者两个鸡蛋一杯豆浆，中午正常吃，晚上吃一根玉米或者泡一杯奶粉。现在不怎么见效。运动的话少一点，最多一星期打三次球一次一小时左右。十几天才减了三斤，怎么减比较快
我当时有个同学，正常饮食，但下午放学人家每次跑5圈才去吃饭，坚持了三年，这个三年指在家里也是准时跑步。
但效果是他一个寒假就瘦下来了。
学校住宿有没有减肥比较好的方法
coolcameron14
我寄宿的时候一天至少两场球。。。
SaCh
晚上吃饭出去五公里，无论跑还是走
OrLando
少油少盐少糖，早中餐吃到八分饱，晚饭可以少吃或者不吃。坚持运动，不想跑步的可以游泳。我朋友他老婆，跳绳不到一年瘦了40多斤。
Jatics
管住嘴
UnnamedAtom.
我们常说的瘦下来根本不是体重降下来，而是身体变结实，这样做的话每周五分练+四次跑步就能让别人觉得你瘦了
自己摸肚子觉得圆就囚徒走起，觉得四肢小就五分练
至少我这大半年五分练+跑步减的体重，不如二阳一周减了十斤夸张
自己摸肚子觉得圆就囚徒走起，觉得四肢小就五分练
至少我这大半年五分练+跑步减的体重，不如二阳一周减了十斤夸张
MCI_kjw
十几天减3斤还不行？
减重不能过快的，就这个速度挺好
减重不能过快的，就这个速度挺好
PigeonMagique
吃完饭再运动不怕阑尾吗
alexd
记录热量，请。有热量缺口肯定能瘦，瘦不了铁是没事喝饮料吃零食或者午餐吃了一千大卡。
FinS
大体重十几天才减三斤的话。。中午摄入应该不少吧？感觉碳水也有点超
Fridgee
早上睡觉不吃
EREN ☔
学校不是有现成的操场啊，打球也行啊
Brayghost
我100kg
Brayghost
不知道吃什么碳水少一点，最近点的外卖中午吃那种低卡套餐
京莎
管住嘴，迈开腿。就这么简单，不要管吃多少，跑多少。你一天一顿肯德基，但是每天跑十公里，一个月也能瘦下来。只要吃的不让自己感觉太饿，跑的不会让自己疲劳过度，就是合理的，剩下的就是坚持。