如果天天吃西红柿炒蛋盖饭，缺什么营养，有没有什么比较互补搭配的快手菜啊？

ChrisSkittlez2018

2021-12-12T09:24:17+00:00

独居...最近晚上下班晚，都吃的西红柿炒蛋盖饭，快手、便宜，可口，但是长期吃营养好像比较失衡
有没有比较(营养，估计主要缺纤维+蛋白质)搭配同样比较快手(5分钟内备菜+完成)的菜推荐一下，一人食(一次不用量大)..

BeejSSB

加点肉沫碎肉[s:ac:闪光]或者买几个水果

savvy

你直接下个食谱的app，有营养分析的。

angelgrant17

熬一锅咖喱，多放肉

Paulodan3

[s:ac:哭笑]介意吃鸡胸肉吗不介意的话整点鸡胸肉不仅便宜而且蛋白量也高就是想把这东西弄好吃有点困难

Mapo

虾吧好熟不贵也好做

ISLA

再补点善存，

stabby

为啥番茄炒蛋会缺蛋白质啊...多炒几个蛋进去？

Osayis

我看b站有很多一人食，还有抖音有个派大林小小厨，挑战100块在上海吃一个礼拜，一日三餐了

ChrisSkittlez2018

我寻思着加一个肉+菜的组合，把营养补全...但是只准备做一个菜..

Perlivion

蛋白质方面，半成品鸡肉平底锅煎，内酯豆腐直接凉拌，豆腐皮，猪肉丸子虾肉丸子煮汤，