午睡一定要睡着吗

这种似睡非睡的情况下我不但得不到休息，反而下午脑袋会痛的炸开。
真正的睡着，哪怕五分钟都是好的。

你们中午睡觉下午不会头晕头痛吗..

完全可以zsbd

我午睡一般第一个阶段会感觉睡着了很久，但是实际上醒过来一看大概只睡了半个小时，如果这时候起来的话也算是清醒了，但是如果继续睡的话，起码要再睡2个小时才能清醒

只要人下午能精神就算。其实午睡十到二十分钟最佳

从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的益处
6分钟：记忆开始增强

一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

20-30分钟：最佳午睡时间

美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟类似瑜伽冥想的休息，也能达到同样的效果。

40-45分钟：给大脑充电

如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。

每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。

如果要睡40-45分钟，最好定个闹钟。午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

90分钟：修复身体

如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行一次很好的修复。

[quote][pid=489616007,25349619,1]Reply[/pid] Post by [uid=12806056]疾雨抄[/uid] (2021-01-31 14:40):

从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的益处
6分钟：记忆开始增强

一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

20-30分钟：最佳午睡时间

美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有[/quote]这里的分钟数是从躺下l开始，还是失去意识开始呢

[quote][pid=489616929,25349619,1]Reply[/pid] Post by [uid=38500992]学习124[/uid] (2021-01-31 14:45):

这里的分钟数是从躺下l开始，还是失去意识开始呢[/quote]反正90分钟睡眠周期是从浅眠开始算的

我个人理解浅眠应该就是失去意识了，或者至少是脑子放空什么都没想才算