有没有什么应对失眠的好办法

谈个对象做运动可以早睡[s:ac:喘]

现在关掉电子设备 闭眼

可以试试吃点褪黑素，个人认为有效。

说真的，这种问题应该在白天问[s:ac:哭笑]

这种情况建议你去看看心理医生，我重度焦虑，之前也因为过于亢奋而患上睡眠障碍，常常焦虑。而且脾气会变得很古怪，所以去了康宁医院看。

你敢不敢等正常睡觉的老哥睡醒了再问[s:a2:doge]

cy 我也是[s:ac:呆]

[quote][pid=582605219,30333556,1]Reply[/pid] Post by [uid=35299520]莫名描述[/uid] (2022-01-19 01:01):

你敢不敢等正常睡觉的老哥睡醒了再问[s:a2:doge][/quote][s:ac:汗]

1. 早睡早起，人的睡眠时间是有规律的，如果错过了就要再等一个半小时才能有睡意，所以一开始熬夜的人不如从通宵一天开始，第二天晚上就能早睡了
2. 保持卧室温度低一些，因为人在冷的地方更想睡觉，
可以睡觉之前一小时洗澡，或者泡脚，这样体温升高然后慢慢降低，这样到睡觉时间更容易睡着
3. 保持睡觉时候的平静心情
不要在睡觉前一小时做情绪容易波动的事，比如打游戏团战，因为人分泌各种荷尔蒙速度很快，但降下来很慢。
4. 让睡觉和卧室联系在一起
只有要睡觉的时候再进卧室，这样身体就会把睡觉和卧室联系在一起，就像巴甫洛夫的狗的实验一样
5. 睡觉的时候不要焦虑，当然这样很难做到，但你要说服自己这个时候想明天的事没用，明天的事情交给明天的自己，实在不行去看看心理医生，看看是不是有焦虑症
6. 褪黑素不能一直吃，不要依赖褪黑素，偶尔吃可以

我大学的时候每天12点躺下3点半都睡不着，现在10点多就开始困了
希望能帮到大家吧[s:ac:哼]
PS. 躺下关灯了就不要看手机，因为蓝光会影响大脑判断到没到睡觉的时间，而且看手机很容易看到让人容易波动的内容

我只是纯好奇哈，楼主别误会，那些干重体力活的人为啥从来不会失眠[s:ac:咦]

我当时玉玉证的时候睡眠不好，医生给我开了一个叫富马酸喹硫平的药(牌子是思瑞康)然后晚上点了个外卖，吃了药，外卖等了20分钟送到了，然后闭着眼把外卖吃掉了，真的吃了这个药眼皮子真的睁不开，但是好像这是药你好像也没法吃。[s:ac:囧]

asmr，正经的那种，油管上特别多，很多技术向的

个人建议啊:去看看中医，试着吃点汤药调理一下。

睡前一直做俯卧撑 做到精疲力尽为止[s:ac:哭笑]

吃坏肚子了，睡不着，淦

恰褪黑素

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/19/-4qiozQ0-7xhgXkZ5mT3cSab-7o.gif.medium.jpg[/img]

睡了吗楼主

[quote][pid=582604998,30333556,1]Reply[/pid] Post by [uid=63887053]-theyou[/uid] (2022-01-19 00:59):

这种情况建议你去看看心理医生，我重度焦虑，之前也因为过于亢奋而患上睡眠障碍，常常焦虑。而且脾气会变得很古怪，所以去了康宁医院看。[/quote]深圳人？