Ziryn_
2022-08-08T07:07:10+00:00
我是一个170体重137的死肥宅，求教各位大佬如何减肥[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]
主要是肚子有点大，然后每次平板支撑的时候都会全身发抖感觉费力[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]
特别吊双杠的时候能明显感觉到手臂使不上力气，吊了不到30秒就不行了[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]不知道是不是缺乏锻炼。
然后举哑铃，单手举10斤的哑铃就觉得有点重了[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
最后就是有人教我一日三餐只喝蛋白粉，不吃米饭跟高热量食物，每天让我最起码出去走5公里以上。我也不知道这个是啥减肥方法[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]有没有大佬带带我
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