在拼多多上随便找下低糖减肥饼干，有些看不懂。求解答。

大胸弟，并夕夕除了手机，手纸，模型这类绝对假不了的东西，
您还敢在上面买……？[s:ac:哭笑]

骗人的被

实际上低糖还真不如代糖 话说你都减肥了还要吃饼干干嘛

你仔细看用法用量啊，一餐只吃20g的，不瘦才怪[s:ac:汗]

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这种低糖低油100克大概370大卡的已经算很少了，比普通苏打低不少
这种代餐饼干主要是全麦，升糖慢点，不是让你肆无忌惮狂吃的

兄弟，一克面粉3.6大卡一克糖4大卡。同样重量，低糖高糖又能差多少。

[quote][pid=524199035,27190653,1]Reply[/pid] Post by [uid=61595886]hellkepper[/uid] (2021-06-13 17:41):

你仔细看用法用量啊，一餐只吃20g的，不瘦才怪[s:ac:汗][/quote]20g。。。
会饿死吧

低糖饼干主要是低GI

Reply to [pid=524199675,27190653,1]Reply[/pid] Post by [uid=42251970]龙骑2048[/uid] (2021-06-13 17:45)

低GI是什么意思？

另求问一灌八宝粥，能量是每100克，259千焦，算高热量食品吗？

一般这种要配合食谱一起，一顿餐一两块饼干，配蔬菜水果鸡蛋啥的，饱腹感强，但就是没啥油水吃了感觉，其实减肥不管用啥方法，主要就是控制饮食和坚持运动

请看每100克的碳水含量，超20的别吃

[quote][pid=524200332,27190653,1]Reply[/pid] Post by [uid=43095432]醉香桂花酒[/uid] (2021-06-13 17:48):

低GI是什么意思？

另求问一灌八宝粥，能量是每100克，259千焦，算高热量食品吗？[/quote]GI=升糖指数 通俗讲就是，它反映了某种食物与等量的葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

因为抑制血糖的胰岛素属于一种非常NB的合成类激素，会在你快速升高血糖时大量分泌，身体进入合成模式，血液中的葡萄糖会在胰岛素作用下快速进入肝脏，优先变为糖原储存在肝脏和肌肉里(身体能储存的糖原有上限)，如果还有多余的那么会在胰岛素和其他激素作用下在肝脏快速合成脂肪，再由肝脏产生的脂蛋白通过血液运送到身体外周组织。这就是所谓的内源性脂肪，你自身合成的而不是外部食物摄入的。

低gi食物可以缓慢释放葡萄糖到血液中，相对来说胰岛素依旧还分泌出来处理升高的血糖，但是不会是那么激烈的过程，胰岛素水平处于一个平缓的曲线。这个时间拉长的好处是什么呢？你自身无时无刻都在消耗能量来维持自身的代谢，生命活动，这都需要消耗能量，非激烈的合成代谢过程伴随着不断进行的分解代谢直接就消耗掉这些能量了。这也是为什么低gi食物往往扛饿。血糖低于标准情况直接给你的大脑反馈就是饿了，需要吃东西。身体并不会积极主动动用身体储存的脂肪来维持你的生命活动。为啥？问就是刻在DNA里面的。

但是碳水化合物终究还是碳水化合物燕麦也含碳水，吃多了一样长肉。减肥看的是热量缺口，也就是摄入要小于消耗。控制总热量的前提下才是选择低gi食物来加强你减肥的效率。不要本末倒置。你先要能减再考虑效率。

至于你问的食物能量高不高这个问题其实不对。只分高低能量密度食物。高能量密度的食物在控制总热量摄入的前提下你吃的克数就小，低能量密度食物能吃的克数就大。明白了吗？

网上这种减肥产品都是骗你们这些小白的，挂个减肥俩字你们就去上当了。

不是，你吃的敢上拼多多买，你不怕死么，拼多多都是小作坊的，各种三无，